1、社交恐懼癥的人害怕與人往來，經(jīng)常的自我封閉呆在家里不出門的，從來都不敢和別人交往的，不敢有朋友，對社會有一種害怕的心里。社交的欲望而得不到滿足，由此而產(chǎn)生焦慮、孤獨;不敢面對挫折，由此而逃避現(xiàn)實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。

2、不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。從來都不敢參加一些公共場合的活動，不敢參加一些酒席活動的，就喜歡獨來獨往的。

3、在與人交流時，害怕說錯話讓人嘲笑，說話就顯得語無倫次，手舞足蹈的。有反復(fù)或持續(xù)的回避行為。怕討價還價，怕遇上心術(shù)不正笑里藏刀的攤主。怕被人偷竊。在受到不公正待遇時，也不會據(jù)理力爭。而是選擇回避。

那么，社交恐懼也是可以改變的

我是張捷老師緊張經(jīng)營訓(xùn)練營第117期學(xué)員，來自浙江，是一名個體經(jīng)營者

我曾經(jīng)的主要問題

1、自卑，不善言辭，郁郁寡歡，膽小懦弱

2、工作中緊張手抖，腿抖

3、放不開，遇到表現(xiàn)自己的機會，能躲就躲

4、高能量的人面前簽字手抖，倒茶倒酒手抖

參加緊張經(jīng)營課程和訓(xùn)練營后的成長和改變

1、以前從來不敢做，不敢想的事，竟然也能輕松的完成

2、心態(tài)也改變了很多，有了敢說敢做的勇氣，敢直視任何人的眼光

3、可以成為焦點，成為大家的主心骨，成為主要人物

相信自己會越來越自信灑脫，活出自我！

我是張捷老師《緊張經(jīng)營》訓(xùn)練營學(xué)員，來自上海，職位是醫(yī)院檢驗師。曾經(jīng)的我隨著近幾年工作能力的突出，被提拔為科室的組長，要擔(dān)任各項檢查和醫(yī)院的復(fù)評審，壓力隨之變的很巨大，又因這三年的各種忙，各種不穩(wěn)定因素的出現(xiàn)，精神狀態(tài)一直處于高度緊張中，現(xiàn)導(dǎo)致緊張時會手抖的厲害。

機緣巧合下我在網(wǎng)上看到了介紹，抱著試一試的心態(tài)報名了課程，聽了緊張經(jīng)營課程完全顛覆了我的認知，這些理論讓我受益匪淺?，F(xiàn)在的我在陌生人面前已經(jīng)變的淡定很多，遇事也不急不躁，心態(tài)平穩(wěn)。

我是張捷老師《緊張經(jīng)營》訓(xùn)練營第117期學(xué)員，來自四川 是一名財務(wù)人員

曾經(jīng)的問題：膽小，焦慮，自卑，怕和領(lǐng)導(dǎo)溝通，怕成為眾人的焦點，緊張不安、臉紅心跳、大腦一片空白，不喜歡社交，任何成為焦點的場合能回避我就回避，常年累計下來就造成了心理負擔(dān)；遇見德高望重的領(lǐng)導(dǎo)、偶遇熟人等我都恐懼，每天都很焦慮。

通過學(xué)習(xí)《緊張經(jīng)營》課程并參加訓(xùn)練營后，克服緊張并打開自己，狀態(tài)越來越好，說話不再有顧慮；心態(tài)變好并開啟新標(biāo)簽，任何事情都積極參與；越來越自信并改變了自己的形象，找到人生的目標(biāo)。

我們需要的是持之以恒，堅持不懈，從此以后，盡情綻放光芒，追求完美，追求灑脫，追求智慧！

大家好，我是小穎老師，3年專注人際溝通與公眾演講培訓(xùn)，心理咨詢師，人際溝通師，解決緊張導(dǎo)師，致力于幫助在當(dāng)眾講話方面有障礙的群體，緊張相信很多人都有，當(dāng)眾講話，或上臺演講，或開會發(fā)言，或者站在臺上講文案，心理緊張，而且出現(xiàn)緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現(xiàn)象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質(zhì)。加入老師這邊的學(xué)習(xí)吧！老師幫助你！

小穎老師微信：qf8692

添加老師微信幫你克服緊張

我：我患有嚴(yán)重的社交恐懼癥，走在路上不敢抬頭，不敢直視別人的眼睛，駝背也顯得自己猥瑣

AI：我能夠感受到您所描述的感受，這些感受非常真實而且很難處理。首先，我要告訴您的是，您不是一個人在面對這種情況。許多人都有社交恐懼癥，而這種癥狀是可以治療的。

或許可能您可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。心理咨詢師可以幫助您了解自己的想法和情緒，并提供有效的工具和技術(shù)來管理和減輕社交恐懼癥的癥狀。這可以幫助您重新建立自信，自尊和更健康的社交習(xí)慣。

同時，您也可以采取一些簡單的行動來逐漸克服社交恐懼癥。比如，嘗試著主動與身邊的人打招呼或微笑，也可以參加一些小型的社交活動，逐漸適應(yīng)與他人的互動。

最重要的是，請不要對自己太苛刻了。社交恐懼癥是一種可治療的病癥，需要耐心和時間來緩解。請相信您有能力克服這個障礙，我也會一直在這里為您提供支持。

我：我真的能變好嗎？我為什么有時候感覺良好 有時候卻社交恐懼癥不敢出門

AI：當(dāng)然，您一定可以變得更好。每個人都有內(nèi)在的潛力和能力，您也不例外。社交恐懼癥是可以治療和緩解的，只要您能夠積極尋求幫助，并且堅持自我努力和實踐。

有時候，我們會經(jīng)歷情緒的波動，這是非常正常的?；蛟S可能您在某些時候感覺比較輕松和自信，但在另一些時候可能會感到更加沮喪和無助。這種情況下，請不要過于自責(zé)或自我懷疑，也不要放棄努力。

建議您尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，這可以幫助您更全面地了解自己的問題，掌握有效的治療方法，并且為您提供支持和鼓勵。同時，您也可以嘗試采取一些自我管理的技巧，比如深呼吸，放松技巧和積極思考等，以幫助您緩解焦慮和恐懼。

最重要的是，不要忘記給自己一些時間和耐心。治療和緩解社交恐懼癥是一個漸進的過程，需要您不斷的積累經(jīng)驗和提高自我意識。相信自己，您一定可以逐漸擺脫社交恐懼癥，重獲自信和自由。

我：我已經(jīng)找過心理咨詢師了，但是感覺沒有效果，當(dāng)天可能會變好，過幾天又是老樣子

AI：有時候，社交恐懼癥需要時間和耐心來緩解，而且可能需要不同的治療方法和策略。即使您已經(jīng)開始尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，治療的進程也可能會遇到波折，這是正常的。

我建議您堅持繼續(xù)與心理咨詢師溝通，并告訴他們您的狀況和感受，以便他們?yōu)槟可矶ㄖ聘m合您的治療方案。此外，您也可以嘗試一些自我管理技巧，例如深呼吸、漸進性肌肉放松和正念練習(xí)等，這些技巧可以幫助您緩解焦慮和恐懼。

重要的是，請不要放棄希望。即使進展緩慢，您的努力和堅持是很有價值的。持續(xù)尋求專業(yè)支持和自我管理是重要的，因為它們可以幫助您建立更健康的心理狀態(tài)和自我信心，從而逐漸克服社交恐懼癥。

我：可是心理咨詢需要大量的費用，這筆費用會讓我更加不開心

AI：確實，心理咨詢的費用可能會是一個負擔(dān)，但請不要因為這個原因而放棄希望。首先，您可以與您的保險公司聯(lián)系，看看是否可以覆蓋心理咨詢費用的一部分。另外，一些心理咨詢機構(gòu)可能會提供財務(wù)援助或滑動收費，以幫助那些需要財務(wù)支持的人。

除了專業(yè)心理咨詢外，您還可以嘗試一些其他的免費或低成本資源，例如支持小組、在線自助治療課程或自助書籍等。這些資源可以幫助您了解自己的問題，并提供一些簡單的治療技巧和策略，以幫助您緩解社交恐懼癥。

最重要的是，不要讓費用成為您尋求治療的障礙。社交恐懼癥可能會對您的生活造成很大的影響，而尋求治療可以幫助您逐漸克服這種困難。請不要猶豫，不要害怕尋求支持和幫助，因為這是您走向健康和幸福的第一步。

我：好的，那我不敢和別人直視，不敢直視別人的眼睛，這是什么原因

AI：社交恐懼癥的一個常見癥狀就是對于社交場合的恐懼和不安。其中包括不愿意或不敢與他人建立眼神接觸。這可能是因為您擔(dān)心被別人評判、批評或拒絕，或者害怕自己會露出不安或緊張的情緒。

另外，有些人可能會因為害怕自己可能會觸犯別人，而不愿與別人建立眼神接觸。例如，他們可能害怕看起來過于咄咄逼人或過于自大，或者他們可能害怕自己可能會犯錯，從而在別人面前感到尷尬或難堪。

無論原因是什么，不敢直視別人的眼睛可能會對您的社交生活產(chǎn)生負面影響。如果您希望逐漸克服這個問題，您可以與您的心理咨詢師一起探討這個問題，并嘗試一些治療策略，例如暴露療法、認知行為療法和眼動脫敏療法等，這些方法可以幫助您逐漸克服社交恐懼癥和不愿意與他人建立眼神接觸的問題。