失去至親是對(duì)人的打擊很大的負(fù)性生活事件，有一個(gè)應(yīng)激心理創(chuàng)傷期，確實(shí)需要比較長(zhǎng)的時(shí)間慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)，但一般來(lái)說(shuō)還是有一個(gè)正常范圍的。

有人也許一輩子都無(wú)法從這個(gè)心理陰影中走出來(lái)，而有人則可以較快擺脫。我們根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)觀察，大多人面對(duì)親人離世都有一個(gè)麻木——遲疑——憤怒——討價(jià)還價(jià)——接受的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程的時(shí)間因人而異，一個(gè)月內(nèi)應(yīng)該有明顯減輕，三個(gè)月會(huì)有好轉(zhuǎn)，一年以上會(huì)逐漸恢復(fù)平靜。

當(dāng)然不是說(shuō)一年后就不會(huì)難過(guò)，只是會(huì)把情感埋在心底，某時(shí)某刻一旦觸碰可能還是會(huì)心痛。如果三個(gè)月沒(méi)有減輕，您就要警惕抑郁癥找上門(mén)，同時(shí)警惕情緒低落和過(guò)分悲傷給身體帶來(lái)重創(chuàng)的風(fēng)險(xiǎn)。

如何盡快又較好地恢復(fù)心理狀態(tài)：

首先必須接受現(xiàn)實(shí)，面向未來(lái)；

其次要想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力；

第三豐富自己的工作和生活；

第四加強(qiáng)責(zé)任感，多去珍惜和關(guān)心眼前人、身邊的親人；

第五可以向信得過(guò)的親友傾訴，獲得他們的陪伴；

第六，通過(guò)空椅子技術(shù)想象已故親人會(huì)跟你說(shuō)什么，他大抵也希望你保重；

第七，可以將自己的想法和對(duì)親人想說(shuō)的話寫(xiě)出來(lái)；

第八，可以求助心理咨詢和精神科醫(yī)生。