高考臨近，高三學(xué)子即將奔赴人生重要的新階段，迎接一場重大挑戰(zhàn)。距離2023年高考還有彌足珍貴的十幾天，學(xué)生們?nèi)鋺?zhàn)高考的同時(shí)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們也在盡心做好考前指導(dǎo)工作。

為幫助高三學(xué)子釋放壓力，增加能量，以積極的心態(tài)迎接高考，5月22日-23日，馬陵中學(xué)開展高考考前心理輔導(dǎo)講座。講座由心理老師蔡露露主講。

壓力產(chǎn)生原因分析

講座在有趣的互動(dòng)中開啟，同學(xué)們熱情參與，放松了身心。

調(diào)整心態(tài)優(yōu)化情緒

接著，蔡露露圍繞如何保持積極的心態(tài)和考試答題的心理調(diào)控，從備考、考中、考后三個(gè)維度進(jìn)行了細(xì)致的輔導(dǎo)。她引導(dǎo)同學(xué)們從評估當(dāng)前的壓力狀態(tài)，做好減法和加法；對過往考試經(jīng)歷進(jìn)行正向搜索，善用心理暗示；“三步走”應(yīng)對理想與現(xiàn)實(shí)的差距；挖掘資源，增強(qiáng)自我效能感等方面著手，培養(yǎng)積極心態(tài)，帶著力量前行。

心里調(diào)節(jié)應(yīng)對策略

講座中，蔡露露還設(shè)置了進(jìn)場很緊張、出現(xiàn)雜念、遇到“舌尖現(xiàn)象”、受外界干擾、某一科發(fā)揮不理想等問題情境，給出了日?；M、打包雜念、預(yù)留時(shí)間、積極解讀、專注當(dāng)下等對策，助力同學(xué)們做好心理調(diào)控，穩(wěn)定考試節(jié)奏。

本次講座中豐富的心理知識(shí)、精心的活動(dòng)設(shè)計(jì)對于幫助高三年級學(xué)生調(diào)整心態(tài)，緩解壓力和緊張焦慮情緒起到了積極作用。希望同學(xué)們調(diào)適心態(tài)、賦能充電，在備考路上帶著內(nèi)心的堅(jiān)定力量，勇敢邁步，從容前行。

來源：馬陵中學(xué)