焦慮恐懼時刻度恐懼的維一辦法，就是直面恐懼。逃避的方法有一萬種，但是面對只有一條路的，那就是勇敢的面對它。具體要怎么做？當恐懼的時候，你可以躺著也可以坐著，把自己暴露在恐懼之中，眼睜睜的看著恐懼感侵略你的全身。不要排斥也不要逃避，心里想著死就死了風就風了。我豁出去了，看你能把我怎么樣？以前的我總是在逃避現(xiàn)在我不逃了，看你這次能不能把我弄死。

只要你能拿出這種勇氣去面對癥狀，就算你失敗無次數(shù)，但是只要成功一次，你就會發(fā)現(xiàn)焦慮、恐懼都是假的。所有的擔心害怕也不過如此，從此恐懼就會越來越弱，你內(nèi)心就會越來越強大。

最后補充一點，有很多人會說這些道理我都知道了，但是癥狀來了我還是很害怕，還是很難受。記住一點，知道是不夠的。知道到做到需要有一個過程。但是很多焦慮人在恢復的過程當中，經(jīng)常被癥狀搞得沒有信心，容易自暴自棄。這個時候就需要一位老師的指導，或者加入一些正能量互助的群，相互開導、相互鼓，一起走出焦慮。

如果有可能大家一定要加入我互助的社群，我們相互開導、相互鼓勵?，F(xiàn)在已經(jīng)有5000多人了，都是一群相互理解、相互支持的焦慮朋友。現(xiàn)在是免費的，后面入行的門檻會越來越高，現(xiàn)在大家想進就進，一起走出焦慮。