東莞強迫抑郁怎么辦，東莞強迫抑郁怎么辦呢？

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東莞強迫抑郁怎么辦，東莞強迫抑郁怎么辦呢？

有抑郁、強迫的學(xué)員問：“‘亦止法’練習太累了。有沒有不要練習就能好的？”

我說：“不練習、想想就能好，那也可能想想就能壞哦！當然在我們練習還不熟練的情況下，的確需要花時間去刻意練習?？墒请S著你的熟練程度，你會發(fā)現(xiàn)，練習會越來越自然，越來越容易。

你之所以會覺得累，主要還是熟練程度不夠。還有就是對方法的認知可能存在一些問題，如認為‘亦止法’是刻意找一個目標去練習。而事實上卻不是這樣的。它只是對當下你注意到的加上‘亦是如此’?！?/strong>

“另外你想想，是練習讓你更累呢，還是癥狀讓你更累呢？你已經(jīng)被癥狀影響十幾年了，連門都不想出了，你還愿意這樣嗎？相比于癥狀，其實方法的累已經(jīng)不算什么了吧！所以還是好好練習吧！”

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以上是回答一位學(xué)員的提問。之所以把它寫下來，是因為我發(fā)現(xiàn)這個問題是一些學(xué)員都想問的。只是有些學(xué)員心里想，嘴上卻不好意思說出來，而這位學(xué)員說出來了。

在我們對方法還不熟練的時候，有些累是正常的。就像小朋友學(xué)走路。剛開始走的時候會搖搖晃晃、重心不穩(wěn)，甚至會摔幾個大跟頭。可是，有哪個小孩會因為累、因為摔跟頭或者走不穩(wěn)而從此不走路呢？有哪個父母會因為心疼孩子累，為了避免孩子不摔跤而不讓他走路呢？沒有的。

等練習一定時間，它就會變成一種本能。

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比如現(xiàn)在的你。到這個時候，你走路還會用注意力去關(guān)注自己是先走左腳還是右腳嗎？你還會去關(guān)注自己是先抬腳尖還是腳跟嗎？

不會的。會走了就是會走了，你根本不需要再用注意力，因為它已經(jīng)成為你的一種本能反應(yīng)。相反，你越去注意，反而越不會走路！小孩走路是這樣，我們練習也是同樣的道理。

（建議抑郁、強迫的朋友去看兩本書《情緒自救》和《戰(zhàn)勝強迫癥》）

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所以什么時候我們可以不那么累呢？

那就是把方法練習變成我們的本能反應(yīng)。那樣，我們就不會累了。這個時候，生活即是練習，練習即是生活，已經(jīng)沒有區(qū)分了。

有些朋友可能還會問：“可是如果還是感覺累、煩，怎么辦？”

如果實在累了、煩了，就休息休息、緩緩，之后再練習。要知道，所有康復(fù)的學(xué)員都有這樣的一個過程。就像沒有人可以替你吃藥一樣。

所以，有什么練習方法可以不那么累嗎？有的，那就是把那個方法變成你的本能反應(yīng)，后面就不再需要刻意練習了，因為你已經(jīng)活出它了。那個時候哪還有什么練習嗎？你現(xiàn)在走路需要練習嗎？

一切都是自然而然，熟成生巧。而這就是最不累的方法，也是最簡單的方法！

注：本文摘自《戰(zhàn)勝強迫癥》一書

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