針對(duì)害怕蜘蛛這一類癥狀，人們甚至專門起了一個(gè)名字——蜘蛛恐懼癥（Arachnophobia）。
即使是一般的、沒有蜘蛛恐懼癥的人，在面對(duì)蜘蛛的時(shí)候也可能產(chǎn)生緊張的情緒。
對(duì)特定事物的恐懼是很常見的。事實(shí)上，世界上有3%~15%的人都有特定恐懼，也就是由某一類對(duì)象引起的過度的恐懼。（可加入一些小動(dòng)物，如狗、昆蟲等）
其中最常見的就是對(duì)動(dòng)物的恐懼和恐高。
如果只是感到有些恐懼，并且很快就沒事了，或者只有看到似乎比較兇殘的蜘蛛的時(shí)候才會(huì)害怕，是完全不需要擔(dān)心的。
這類生物或情境可能威脅到了我們祖先的生存，所以對(duì)它們的恐懼成為了一種有用的生存技能遺傳了下來(lái)。
恐懼的情緒只是在提示我們：可能存在危險(xiǎn)，要注意遠(yuǎn)離。
只是一些正常的自我保護(hù)的意識(shí)。
問題是，如果大家都怕蜘蛛，那也沒什么了，可偏偏，有的人還在瑟瑟發(fā)抖，有些人卻已經(jīng)云淡風(fēng)輕地一拖鞋拍下去了——甚至可能直接用手。反差還是挺大的。
都是同樣的祖先，為什么人家就不怕呢？
的確，從遺傳的角度來(lái)說(shuō)，我們似乎天生就會(huì)更注意那些有可能產(chǎn)生威脅的事物；但這并不意味著我們必然對(duì)它們產(chǎn)生恐懼。這是因?yàn)榍榫w不僅僅受遺傳影響。
遺傳中的注意傾向只是保證我們更容易留意到這些生物是否真的具有威脅。如果后來(lái)的經(jīng)驗(yàn)證明它們確實(shí)有威脅，那么，我們就更可能產(chǎn)生恐懼了。
這些經(jīng)驗(yàn)可以是看電視時(shí)撲過來(lái)的捕鳥蛛，可能是西游記里纏滿蛛網(wǎng)的盤絲洞，也可能是一些真正的創(chuàng)傷經(jīng)歷：例如，希區(qū)柯克的經(jīng)典電影《迷魂記》中，男主角就是在目睹了搭檔從高樓上跌落后產(chǎn)生了恐高的癥狀，是由于創(chuàng)傷產(chǎn)生的恐懼。
另一方面，恐懼也可能是社會(huì)學(xué)習(xí)或者文化因素引起的：如果父母、其他家人本身就對(duì)這些事物懷有恐懼的話，孩子也更有可能產(chǎn)生恐懼；如果文化中認(rèn)為這種生物是邪惡的，那么文化環(huán)境中的人也更可能產(chǎn)生恐懼和厭惡。
恐懼的情緒是正常的，但如果我們對(duì)這些事物的恐懼已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它們實(shí)際的威脅，或者這些恐懼已經(jīng)影響到了我們的正常生活。那么可能就需要特別關(guān)注一下了。
比如，對(duì)蜘蛛的恐懼已經(jīng)干擾到了正常的睡眠，甚至在看到差不多大小的毛茸茸貓爪都會(huì)感到恐懼，即恐懼泛化。
如果面對(duì)這些事物的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感、緊張感、眩暈感，甚至?xí)驗(yàn)閷?duì)這些事物的恐懼而回避一切可能與之相關(guān)的情境，同時(shí)持續(xù)時(shí)間也在半年以上，那可能需要尋求心理科/精神科的醫(yī)生，或者專業(yè)的心理治療師、咨詢師的幫助。
遇到恐懼的時(shí)候，深呼吸、放松都可以幫助我們緩解癥狀。
在認(rèn)知行為療法里，我們會(huì)用到認(rèn)知重構(gòu)、系統(tǒng)脫敏等方法。
認(rèn)知重構(gòu)可以幫助我們正確評(píng)估事物的威脅程度；通過系統(tǒng)脫敏的方式，我們可以循序漸進(jìn)地適應(yīng)恐懼。
具體要怎么使用這些方法呢？這就是一個(gè)大問題啦！不如關(guān)注下我們后續(xù)的更新，我們之后會(huì)詳細(xì)地講一講。
你有哪些獨(dú)特的恐懼呢？歡迎在下方留言給我們呀！
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撰稿:水水
圖源:網(wǎng)絡(luò)
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