東莞心理醫(yī)生指導(dǎo)，東莞心理醫(yī)生指導(dǎo)的插圖

問(wèn)題一：賈教授，您好！如何讓孩子在長(zhǎng)期超負(fù)荷的學(xué)習(xí)和生活中，保持對(duì)人生的希望、學(xué)習(xí)的動(dòng)力？謝謝！

問(wèn)題二：賈教授好，我想問(wèn)下，孩子意志力不足，目前想?yún)⒓由衬讲?，我該如何幫助他完成徒步前的心理和身體準(zhǔn)備？

賈教授：首先說(shuō)如何在超負(fù)荷的學(xué)習(xí)中保持對(duì)人生的希望、學(xué)習(xí)的動(dòng)力。這里面我覺(jué)得有三個(gè)問(wèn)題需要考慮。第一個(gè)是我們需不需要超負(fù)荷？第二個(gè)是我們?nèi)松南Ｍ麖哪睦飦?lái)？第三個(gè)是我們?cè)谶@種現(xiàn)狀下怎樣保持動(dòng)力？

第一個(gè)問(wèn)題，我們需不需要超負(fù)荷去學(xué)習(xí)？其實(shí)一個(gè)學(xué)生超負(fù)荷學(xué)習(xí)的話，就表示他沒(méi)有把學(xué)習(xí)規(guī)劃好。我以前經(jīng)常講，我們學(xué)習(xí)的目標(biāo)，是實(shí)現(xiàn)孩子的潛能。潛能不是說(shuō)通過(guò)超負(fù)荷得到的，我們要考慮到孩子的承受能力。如果孩子真的感覺(jué)到超負(fù)荷了，壓力大了，一定要想辦法減輕他的壓力、減輕他的負(fù)荷。否則長(zhǎng)期超負(fù)荷學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的損害是很大的，而且超負(fù)荷也未必有好的效果。

如果大家留心的話，會(huì)知道有一個(gè)效率曲線。當(dāng)一個(gè)人學(xué)習(xí)或工作負(fù)荷過(guò)大的時(shí)候，其實(shí)他的效率是不高的，只有負(fù)荷適中的時(shí)候效率才是高的。所以我們?cè)诮逃?、指?dǎo)孩子的時(shí)候，只有當(dāng)孩子的壓力小、負(fù)荷不夠的時(shí)候，我們才會(huì)鼓勵(lì)他、給他加壓。如果孩子的任務(wù)已經(jīng)超負(fù)荷了，做父母的一定要想辦法指導(dǎo)他、鼓勵(lì)他減少負(fù)荷，哪怕是放棄短時(shí)期的成績(jī)，也要這么做。

第二個(gè)問(wèn)題，人生的意義。如果人生的意義只限于學(xué)習(xí)或者是考到一個(gè)怎樣的學(xué)校，只能從這些單方面來(lái)獲得的話，那如果這方面不如意、不理想，那確實(shí)你很難獲得人生的意義——因?yàn)槟阌X(jué)得自己最想競(jìng)爭(zhēng)或者唯一想競(jìng)爭(zhēng)的失去了。

教育的一個(gè)很重要的因素是“平衡”。過(guò)于極端的追求一個(gè)目標(biāo)或者單方面的目標(biāo)，是很容易產(chǎn)生問(wèn)題的。所以今天我們看到很多青少年的問(wèn)題：啃老、不出門(mén)、不結(jié)婚、不負(fù)責(zé)等等。我們認(rèn)為這是社會(huì)的普遍現(xiàn)象，其實(shí)就是因?yàn)榻逃氖д`造成的，教育失誤一個(gè)很重要的原因就是青少年的生活很單調(diào)。

如果我們能夠意識(shí)到這一點(diǎn)的話，就不應(yīng)該讓自己的孩子過(guò)這種單調(diào)的生活。就像前段時(shí)間網(wǎng)上流行一個(gè)詞叫“小鎮(zhèn)做題家”，除了學(xué)習(xí)以外好像沒(méi)有別的其他的生活了。除了學(xué)習(xí)以外，我們還要幫助孩子發(fā)展不同的興趣、不同領(lǐng)域的目標(biāo)?！皩W(xué)習(xí)”只是說(shuō)是主業(yè)，是最主要的一項(xiàng)。除了學(xué)習(xí)以外，還要在其他的方面，比如說(shuō)他自己的某些興趣愛(ài)好，或者業(yè)余的某些藝術(shù)類、體育類、科技類某些方面還要發(fā)展一些愛(ài)好，找到一些特長(zhǎng)。

然后，除了學(xué)習(xí)以外，他還有更豐富的生活體驗(yàn)。那么就算在學(xué)習(xí)上遇到挫敗感，他也不至于不熱愛(ài)生活。所以，他在別的領(lǐng)域擁有成就，也會(huì)讓他對(duì)人生燃起希望。事實(shí)上我們今天看真正的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，也不只是簡(jiǎn)單的學(xué)歷這樣一個(gè)問(wèn)題。實(shí)際上我們還是要找到自己的長(zhǎng)處、潛能。競(jìng)爭(zhēng)是一個(gè)綜合的因素，除了孩子的努力，還有家里的資源、父母在孩子身心方面的指導(dǎo)和教育。它是個(gè)綜合性的事情，所以不只是考到某個(gè)學(xué)校這么簡(jiǎn)單。

第三個(gè)問(wèn)題，學(xué)習(xí)動(dòng)力的獲得。如果前面我們說(shuō)的超負(fù)荷這個(gè)事情解決了，讓孩子平衡的發(fā)展他自己的問(wèn)題也解決了，他的動(dòng)力就不容易失去。另外，關(guān)于動(dòng)力方面，我再多說(shuō)一句。如果你有個(gè)宏遠(yuǎn)的目標(biāo)，你可能就會(huì)對(duì)眼前的困難不會(huì)太在意。如果你沒(méi)有宏遠(yuǎn)目標(biāo)，或者沒(méi)有自己認(rèn)為有意義、有價(jià)值的目標(biāo)，那眼前的困難就足以阻礙一個(gè)學(xué)生向前發(fā)展、努力。所以除了簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)目標(biāo)以外，我們?nèi)松懈赀h(yuǎn)的、自己認(rèn)為有價(jià)值帶有使命感的、或者某些職業(yè)方面的目標(biāo)，這個(gè)事可以讓孩子激發(fā)動(dòng)力。

還有一點(diǎn)，就是我最常講的學(xué)習(xí)上獲得掌控感。掌控感，就是能夠制定適合自己現(xiàn)實(shí)水平階段特點(diǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。然后，自己能達(dá)到、能實(shí)現(xiàn)，逐漸地在小的成功的積累基礎(chǔ)上獲得內(nèi)心深處的信心，然后逐漸地獲得動(dòng)力。換句話說(shuō)就是總是能獲得掌控感，這個(gè)動(dòng)力就能持續(xù)保持，我認(rèn)為是這樣的邏輯。希望對(duì)朋友們有所啟發(fā)，或者是能夠?qū)⒆觽冏鲆粋€(gè)指導(dǎo)。

問(wèn)題二

賈教授：這個(gè)問(wèn)題就是說(shuō)培養(yǎng)孩子的意志力。因?yàn)閰⒓右粋€(gè)挑戰(zhàn)，類似于早些年的團(tuán)隊(duì)拓展，這種形式應(yīng)該會(huì)有一些作用。但是這個(gè)作用持續(xù)多久，要看孩子對(duì)這件事情的解釋和事后的某些感悟，當(dāng)然也要靠這個(gè)組織、團(tuán)隊(duì)的老師怎樣來(lái)解釋、建構(gòu)這個(gè)活動(dòng)，這個(gè)是非常重要的。所以單純走路本身不一定能帶來(lái)多大的動(dòng)力，但也是一個(gè)可以考慮嘗試的方法，畢竟對(duì)于身體體能的極限挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)一個(gè)人意志力的一個(gè)比較好的手段。

在挑戰(zhàn)之前，第一，要有心理的準(zhǔn)備，要有挑戰(zhàn)的心理。肯定要做精神準(zhǔn)備，這次不是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的游玩，它不是很輕松的，中間一定會(huì)遇到很多困難：身體體能的極限挑戰(zhàn)、心理的厭煩、中途可能有多少次想退出的沖動(dòng)、對(duì)意義的某種否定，都是有可能產(chǎn)生的。所以在去之前，要對(duì)困難性、以及挑戰(zhàn)困難這兩件事情要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不是面對(duì)如探囊取物般簡(jiǎn)單的任務(wù)。所以我覺(jué)得心理上要有迎難而上、面對(duì)困難、克服困難這樣一個(gè)準(zhǔn)備，而不要到時(shí)候覺(jué)得實(shí)際情況和自己的想象差別太大。

第二，身體上要做些體能的準(zhǔn)備。我們以前看有人爬山、爬珠穆朗瑪峰等，他們提前一兩年甚至更久就要開(kāi)始做體能的訓(xùn)練，針對(duì)環(huán)境做耐力的訓(xùn)練，體能、心臟各種功能的訓(xùn)練等。所以如果準(zhǔn)備參加沙漠徒步的話，還是要日常進(jìn)行體育鍛煉，比如走路、跑步等等這種訓(xùn)練，還是要把體能提上來(lái)。不然的話突然之間讓學(xué)生做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，他有可能會(huì)因?yàn)槠谑軅?，也可能體能確實(shí)是容易崩潰、跟不上。

另外就是孩子不要有什么特殊的疾病，其他的我覺(jué)得沒(méi)有特別需要去考慮的?；顒?dòng)成功有好的效果，可以說(shuō)它是人生很重要的體驗(yàn)，會(huì)給自己一些感悟、動(dòng)力，覺(jué)得這么困難的體力我都能克服，將來(lái)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，遇到智力的困難，或者需要體能去拼的時(shí)候，孩子可能會(huì)多一點(diǎn)這種意志力，多一點(diǎn)成功的經(jīng)驗(yàn)。

目前我能想到的就是這兩個(gè)方面，心理上要有克服困難的心理準(zhǔn)備，身體上要做體能訓(xùn)練。我覺(jué)得這兩件事情還是要做好的。不然的話，很可能這個(gè)事情做完了，變成了一個(gè)創(chuàng)傷性的體驗(yàn)，變成一個(gè)負(fù)面情緒的體驗(yàn)，那么訓(xùn)練的目的可能就達(dá)不到了。

立心作者：賈洪武， 教授、心理醫(yī)生、中學(xué)生厭學(xué)與思維力訓(xùn)練專家。