【來源：人民日報】
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走進(jìn)自然，放慢節(jié)奏
穿梭于林間聽泉水流淌，在林蔭路上感受晚風(fēng)吹拂，看看自由自在的鴨子在水中嬉戲，大自然能給人帶來無與倫比的曼妙感。抽個空，與自然來一場怦然心動的邂逅，讓美好的事物帶給你全新的心情。
改變周邊，轉(zhuǎn)換心情
我們的家和工作的環(huán)境，都會影響我們的感知和行為。養(yǎng)一盆養(yǎng)眼的綠植、換一把舒適的椅子、把桌子收拾得清爽干凈……棲身于舒心的空間里，我們會更加輕松自如，也會更有活力和創(chuàng)造力。
專注自我，專注當(dāng)下
總是用別人的尺子來衡量自己的生活，陷入盲目比較帶來的壞情緒里，失去的不僅是快樂和理智，還有繼續(xù)努力的動力。專注自我，專注當(dāng)下，那種全身心投入去做一件事的過程，會讓你獲得內(nèi)在的力量。
養(yǎng)成愛好，舒緩情緒
如果沒有舒緩自身情緒的能力，負(fù)面情緒就會如同緊箍咒，將我們緊緊套住。找到一項陶冶身心并讓你感到愉悅的愛好，全情投入到喜歡做的事情里，便是釋放情緒最有效的方法之一。
少刷手機(jī)，感受生活
你有沒有這樣的經(jīng)歷：為了排解壓力玩手機(jī)，結(jié)果卻在浪費了太多時間之后變得越發(fā)煩躁。試著放下手機(jī)，去讀一本書、拼一幅拼圖、給自己做一頓飯，這些從心底滋長出的充實感，更能滋養(yǎng)我們的心靈。
寫下心事，理清思緒
寫下心事，是一個和自我深度對話的過程。梳理出事情的脈絡(luò)，找到讓自己不開心的源頭，想清楚接下來應(yīng)該做什么。只有心情明朗了，日子才能過得自在灑脫，我們才能走好未來的路，奔向更高處。
來源：有書，作者： 有書吳呱呱 | 主播：趙文龍
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