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在疫情防控期間，不少人長期居家由于各種因素造成了心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。11月22日，呼和浩特晚報(bào)記者與心理咨詢師、律師、婚姻調(diào)解員等專業(yè)人士針對以上問題展開討論，共同尋求解決之道。

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親子矛盾要理性對待

“孩子在家上網(wǎng)課，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。我每天既要忙于工作，又要輔導(dǎo)孩子，感覺很煩躁，不由自主地想‘吼’孩子。”市民李先生打通心理熱線訴說了自己的苦悶。

“這段時(shí)間，在接聽熱線電話當(dāng)中，我能感受到家長對于處理親子關(guān)系的無助感，粗暴的‘吼叫’成為大部分家長的處理方式，因此這些電話占比較高。”呼和浩特市婦聯(lián)陽光家庭服務(wù)中心國家二級心理咨詢師王志紅說，上網(wǎng)課時(shí)隔著屏幕，學(xué)生與老師會產(chǎn)生距離感，覺得校園時(shí)光不夠完整，甚至不夠真實(shí)，從而導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生失落情緒。而一些家長則認(rèn)為別人家的孩子會利用這段時(shí)間“彎道超車”。但又力不從心，既埋怨孩子不爭氣，又將自己陷入深深的自責(zé)當(dāng)中。

對此，王志紅認(rèn)為，首先，孩子們應(yīng)當(dāng)保持正常的生活及學(xué)習(xí)節(jié)奏。居家學(xué)習(xí)缺少了學(xué)校嚴(yán)格的管理和老師的監(jiān)督，如果沒有很好的自律性，學(xué)習(xí)節(jié)奏就容易亂。孩子們可以在家長的協(xié)助下制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己跟上“空中課堂”和老師的要求。同時(shí)也可以在家布置類似教室的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持在校期間的一些儀式性活動。

其次，家長要充分理解和包容孩子。比如發(fā)現(xiàn)孩子在上網(wǎng)課時(shí)注意力不集中、容易發(fā)脾氣或者不接受管理時(shí)，要考慮到這可能是孩子在調(diào)整自己去應(yīng)對變化的一種方式、一個(gè)過程。這時(shí)候，家長要用包容和淡定的心態(tài)去面對，少一點(diǎn)急躁，少一點(diǎn)指責(zé)，冷靜地幫助孩子調(diào)整適應(yīng)。

最后，家長應(yīng)該多與孩子互動，增進(jìn)彼此感情，化解矛盾。如家長帶領(lǐng)孩子一起做運(yùn)動，做手工，下廚做飯。只有親子之間良性互動起來，關(guān)系才能和諧。

夫妻關(guān)系需包容體諒

日前，北京市京師（呼和浩特）律師事務(wù)所律師劉珊娥接到一對夫妻的求助電話，因?yàn)殚L期居家，這對結(jié)婚20多年的夫妻因瑣事發(fā)生了激烈爭吵，女方甚至產(chǎn)生了離婚的念頭。于是，他們向劉律師求助。

劉律師說：“接到他們的電話后，我先安撫了一下雙方情緒，確認(rèn)沒有家暴情況發(fā)生后，與他們慢慢溝通。逐步引導(dǎo)他們意識到，矛盾產(chǎn)生的原因在一定程度上是因?yàn)槎碎L期居家心情郁悶、情緒不穩(wěn)定所致，繼而由于小摩擦引發(fā)、激化，這其實(shí)屬于一種比較常見的情況。只要調(diào)整好心態(tài)，各自放松心情，冷靜下來后回想過往甜蜜的時(shí)光，矛盾也就能化解了?！?/p>

“經(jīng)過一番調(diào)解，這對夫妻終于打消了離婚的想法。”劉律師說，居家時(shí)間久了，各方面的壓力會讓人有些吃不消，大家一定要調(diào)整好心態(tài)。夫妻之間要相互體諒，相互包容，共同面對生活壓力，如果有難以解決的問題，可以及時(shí)向外界求助，不要憋在心里。

專家直播幫青少年說出心里話

22日16時(shí)，呼和浩特晚報(bào)記者進(jìn)入快手平臺“心理咨詢師周艷光”的直播間，直播間正在講解《如何讓孩子愛上學(xué)習(xí)》這一主題。

作為內(nèi)蒙古團(tuán)委12355青少年服務(wù)臺心理專家，周艷光說：“處于青春期的少年往往情緒波動大，而與父母的溝通障礙、學(xué)業(yè)壓力、家庭環(huán)境等都可能造成心理問題。但青少年一般都不喜歡主動表達(dá)內(nèi)心想法，為此，我每天都會圍繞一個(gè)主題，在直播間里進(jìn)行具體的分析和講解，比如‘發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，幫孩子找到自己的方向’‘培養(yǎng)孩子逆境能力’‘如何緩解居家煩惱’等等，希望能為家長和孩子提供幫助。”

在居家上網(wǎng)課期間，內(nèi)蒙古團(tuán)委12355青少年服務(wù)臺心理專家焦麗茹為全市青少年與家長開展了30場心理解壓活動，并開通“抖音號”，通過線上直播的方式，與我市青少年們進(jìn)行互動。

“我從事了16年的心理工作，這次受內(nèi)蒙古團(tuán)委委托，在線上開設(shè)了‘知心姐姐說成長’欄目，通過‘房樹人’療法，幫助羞于表達(dá)的青少年解決心理問題?！苯果惾阏f：“青少年中很少有人會主動和家長溝通，或者尋求心理專家?guī)椭?，他們更多是采用自我消化的方式處理心理問題。既然他們不愿意表達(dá)，我就用繪畫的方式幫助他們表達(dá)。比如讓他們畫一幅包含人、樹、屋的作品，通過分析作品，我就能了解到繪畫者的一些心理問題，再通過線上直播的方式，讓他們的父母也聽聽他們的心里話，幫助父母對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)?！保ㄓ浾?李蒙 王劭凱 王璐）

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