如何戒掉手機(jī)網(wǎng)癮？
現(xiàn)代的人最大的問(wèn)題就是手機(jī)控和網(wǎng)絡(luò)成癮。如何才能戒掉網(wǎng)癮呢？這是現(xiàn)代人最關(guān)心的問(wèn)題。特別是有孩子的家長(zhǎng)，是他們最為擔(dān)心的事情。因?yàn)楹⒆右坏┯辛司W(wǎng)癮，就會(huì)毀掉孩子的一生，甚至?xí)淖冋麄€(gè)家庭的命運(yùn)。
所以戒掉網(wǎng)癮和預(yù)防上網(wǎng)成癮，是每一位家長(zhǎng)必備的知識(shí)和技能。今天就教會(huì)大家如何才能戒掉中度的網(wǎng)癮。上個(gè)視頻介紹了輕度的網(wǎng)癮的方法，就是認(rèn)識(shí)療法和認(rèn)知療法。這個(gè)視頻主要是介紹中度網(wǎng)癮的。這個(gè)治療方法，就是系統(tǒng)脫迷療法和替代療法。
第一個(gè)就是系統(tǒng)脫迷療法，就是要逐步減少設(shè)定好的上網(wǎng)時(shí)間，嚴(yán)格按照制定好的上網(wǎng)時(shí)間表去上網(wǎng)。到了時(shí)間之后一定要讓自己休息，或者去強(qiáng)迫自己看干其他的事情。如果實(shí)在忍不住了，也要強(qiáng)制自己去休息，強(qiáng)制自己去干其他的事情。平時(shí)在網(wǎng)絡(luò)之外，要刻意去發(fā)現(xiàn)其他美好的事物，或者是有意義的事情，然后再去做。
一點(diǎn)一點(diǎn)的脫去什么對(duì)網(wǎng)癮的依賴，這就是系統(tǒng)脫命療法。
第二個(gè)就是替代療法或者叫什么呢？叫注意轉(zhuǎn)移療法，就是找到別的愛(ài)好替代上網(wǎng)。
第一點(diǎn)就是要多與積極的人交流溝通。第一他們會(huì)傳遞給你的是什么流溝通，他們會(huì)傳遞給你的是什么，他們會(huì)都是正能量是什么，而且會(huì)感染你讓你積極向上給你力量。
第二點(diǎn)就是要豐富業(yè)余生活，要多參加戶外活動(dòng)，比方說(shuō)參觀呀運(yùn)動(dòng)啊。
第三點(diǎn)就是要培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)之外的愛(ài)好。比如說(shuō)根據(jù)自己的情況去培養(yǎng)或者說(shuō)跟著我學(xué)習(xí)隱秘心理學(xué)，既可以幫助自己還能夠幫助別人，既能讓自己的身心更加健康，還能夠提升自己的智慧。這就是什么替代療法，或者是叫注意轉(zhuǎn)移法。所以在認(rèn)知療法的基礎(chǔ)上，再加上這兩個(gè)方法的話，即使是稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的網(wǎng)絡(luò)成癮，即使是能夠獲得康復(fù)網(wǎng)絡(luò)成癮，也能夠獲得康復(fù)。
下個(gè)視頻就教大家重度亡淫的治療方法。謝謝大家！
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