史鐵生曾言：“拖延癥最大的害處，不是耽誤，而是讓自己變得猶豫?！边@句話深刻揭示了拖延癥的本質(zhì)。同時，奧運(yùn)冠軍谷愛凌也分享了她應(yīng)對挑戰(zhàn)的方法，即通過在腦子里預(yù)演和視覺化記憶來應(yīng)對陌生的動作。這種方法可以幫助我們克服拖延的原因，即對于陌生事物產(chǎn)生的抗拒和逃避心理。拖延的根源往往在于我們對未知的恐懼，因此我們才會一味地推遲處理。
為了解決拖延問題，一個有效的方法是讓陌生的事情變得熟悉起來。我們可以用大腦構(gòu)思一個劇本或者框架，就像制定一個思維導(dǎo)圖或者寫作大綱一樣。通過這樣的方式，我們可以對任務(wù)有一個清晰的藍(lán)圖，這樣至少我們已經(jīng)經(jīng)過思考了。不斷地訓(xùn)練自己，建立起意愿，不是依靠自己的心境去做事情，而是在思想上推動自己，無論處于什么狀態(tài)，都立刻行動起來。
這種方法的核心在于培養(yǎng)自己的自律和意愿力。通過預(yù)演和視覺化記憶，我們可以增強(qiáng)對任務(wù)的熟悉感，減少對陌生事物的恐懼和抵觸情緒。同時，我們也要不斷訓(xùn)練自己的決心和毅力，以克服拖延的傾向。當(dāng)我們建立起積極主動的思維方式，就能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，從而擺脫拖延的困擾。
此外，我們還可以借助時間管理技巧來避免拖延。制定明確的目標(biāo)和計劃，并設(shè)定合理的截止日期，可以幫助我們更好地掌控時間，避免拖延。同時，我們也可以尋求他人的支持和鼓勵，與他人分享自己的目標(biāo)和計劃，這樣可以增加責(zé)任感和動力。
總之，要克服拖延癥，我們需要培養(yǎng)自律和意愿力，通過預(yù)演和視覺化記憶來熟悉陌生事物，同時運(yùn)用時間管理技巧來規(guī)劃任務(wù)。只有積極主動地面對挑戰(zhàn)，我們才能夠取得成功，擺脫拖延的束縛，邁向更高的成就。
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