跟女朋友吵架并且動(dòng)了手挽回如下：
1、承認(rèn)真誠的態(tài)度。
首先，你打了你的女朋友，你必須承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，你的態(tài)度必須真誠地讓你的女朋友知道你已經(jīng)意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤。這種道歉的表達(dá)絕對(duì)不是虛偽的夸張，而是發(fā)自內(nèi)心的讓地方感受到你的道歉。
要說明自己犯了什么錯(cuò)誤。許多人喜歡含糊不清地認(rèn)為，如果你粗心大意，你可能會(huì)蒙混過去。事實(shí)上，這種表達(dá)方式非常糟糕，這讓對(duì)方認(rèn)為你并沒有真正意識(shí)到你的錯(cuò)誤。所以你的態(tài)度一定要放對(duì)。還有，你要說明這個(gè)錯(cuò)誤對(duì)對(duì)方的影響，因?yàn)槟愕腻e(cuò)誤給對(duì)方的日常生活帶來了什么問題，這些都要說清楚。
2、安撫她的心態(tài)。
安慰她安撫她的心態(tài)比說話更重要。沮喪的心需要我們聽的耳朵。聽就是用耳朵和心去聽對(duì)方，但不要問她為什么不安，也不要急于根據(jù)眼前的情況做出武斷的想法，給對(duì)方更多的空間，讓她自由地表達(dá)自己的感受。
3、保證再也不打人了。
事實(shí)上，無論你付出多少真正能原諒你的人，你仍然可以原諒你，但如果你不表現(xiàn)出你的真誠，你很可能會(huì)原諒你的事情變成不可原諒的事情。保證下不為例，以后絕不會(huì)動(dòng)手打人。
學(xué)會(huì)控制情緒：
1、給自己時(shí)間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時(shí)，先不要沖動(dòng)，給自己內(nèi)心一段時(shí)間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動(dòng)的機(jī)會(huì)。
2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長期因?yàn)橐粋€(gè)人，或者某一個(gè)環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負(fù)面的情況中，那么這時(shí)放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、或者離開這個(gè)環(huán)境，出去走走等。
3、適當(dāng)?shù)匦?。長期受負(fù)面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時(shí)，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負(fù)面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜?，例如在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，生氣時(shí)打打拳擊發(fā)泄精力。
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