東莞孩子焦慮心理輔導(dǎo)，東莞孩子焦慮心理輔導(dǎo)有用嗎知乎？

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東莞孩子焦慮心理輔導(dǎo)，東莞孩子焦慮心理輔導(dǎo)有用嗎知乎？

周一去幼兒園，班里換了個新外教，男士，盒子最初很緊張，要求老師陪著上課，之后慢慢適應(yīng)了。

那天，我剛好在看《游戲力2》，放學(xué)就用里面的方法，問她：“如果把她的緊張分成1-10這些等級，剛見到外教時的緊張是幾級？”

她脫口而出“10！”

“那老師陪著上課呢？”

“8”

“上午吃午飯前呢？”

“2”

然后，我又跟她介紹了一下緩解緊張的方法，聽沒聽進(jìn)去，會不會用我不知道，但至少，這讓我們對焦慮有面對的方向和信心。

恐懼測量計

定義：

它的形式可以多種多樣，有的數(shù)值范圍是0到100；有的根本沒有數(shù)字，而是用表情來表示從“開始煩躁”到“要爆發(fā)了”的程度變化；還有的是用顏色代表程度，綠色的最輕微，紅色的最嚴(yán)重。有的孩子還不太明白程度遞進(jìn)的概念，那么你也可以創(chuàng)造不同的手勢，來代表“有點緊張”和“非常緊張”。

這種所謂的“測量計”其實來自于一種專業(yè)工具，叫做“主觀痛苦值”，簡稱SUDS。這里面的D泛指各種痛苦，這里沒有使用“恐懼”“焦慮”等更為具體的字眼，是為了讓人們可以進(jìn)一步定義自己的“痛苦”是什么。

和孩子一起設(shè)計一個屬于他的“測量計”吧，它是一個非常好的媒介，可以幫助你和孩子有效地討論緊張、擔(dān)心和害怕。記住，要讓孩子做主，讓他自己給測量計起名字、定刻度。

“你現(xiàn)在的緊張是幾？”這是最簡單的SUDS使用方法，通常在緊張值不太高的時候使用。有了測量計之后，當(dāng)孩子焦慮時，只要問問孩子當(dāng)時的緊張值就可以了。這個問題可以幫助孩子體察到了自己的內(nèi)心感受，而體察過程本身就有利于安全系統(tǒng)的重置。

應(yīng)用：

父母常常告訴焦慮的孩子要安靜下來，但這在孩子聽來通常像是批評?？梢栽囍鴵Q一種說法：“我們一起把這個數(shù)字降下來，降到讓你舒服的地方?！?/span>

對緊張值的討論，還可以避免不愉快的爭執(zhí)。很多父母會對孩子說：“你太緊張了?！蹦愕某踔允窍胩嵝押⒆?，可是效果上卻往往事與愿違，孩子會跟你頂嘴：”你在說什么啊，莫名其妙！“你可以試著換一種問法：”哎呀，我覺到我緊張到5了，現(xiàn)在應(yīng)該是6，你的呢？“

放松的游戲

  1. 故意發(fā)抖

鼓勵孩子大喊大叫、上躥下跳、全身抖個不停。然后再加上夸張的聲音，可以是歇斯底里的尖叫，也可以是低沉的呻吟。

——這個游戲可以讓壓抑的情緒安全的釋放出來，從而迅速減輕焦慮。但，千萬別讓孩子覺得是在嘲笑他。

在極度緊張時，有些孩子會本能的尖叫、出汗、哭泣或拼命顫抖。這些孩子在自我表達(dá)方面不需要借助任何外力，就能主動地把過于沉重的感受宣泄出來。我把這個過程稱為”努力不害怕“。這個過程并不愉快，但它是健康的。在這個時候，孩子需要你鎮(zhèn)定而充滿關(guān)懷地陪伴左右，這樣他才能一點點放松下來。在情緒爆發(fā)的時候依然保持傾聽，不要打斷他，這對你來說可能會是一種煎熬。

此時，孩子正在”努力不害怕“，不要催促他，不要指責(zé)他小題大做，也不要逼他有話好好說，事實上他恰恰正在向你傳達(dá)一些重要的信息，只不過他此時所經(jīng)歷的感受遠(yuǎn)非語言所能表達(dá)的。如果他認(rèn)為你能幫助他解決問題，那么遲早都會說給你聽，用不著你反反復(fù)復(fù)的追問：”怎么了？你到底怎么了?。俊?/span>

2.倒計數(shù)

問問孩子目前的緊張值是多少，然后讓他們從那個數(shù)字慢慢往下數(shù)，一直數(shù)到1.等數(shù)完后，再問問現(xiàn)在是多少。當(dāng)然，倒數(shù)一遍不可能徹底放松情緒，但多少會讓緊張的感覺減少一些。

3.運動

活力體操——通過快節(jié)奏的運動，比如有節(jié)奏的跑步或跳躍，讓身體充分活躍起來。

在容器間反復(fù)倒水或者倒沙子

彈簧操——身體站直，腳掌著地，腳跟升起落下，像彈簧一樣有節(jié)奏的上下顫動。還可以一邊做彈簧操，一邊輕輕甩手，就像要甩干手上的水那樣。

4.看你會不會被推倒

當(dāng)孩子站穩(wěn)以后，告訴他你會從旁邊輕輕的推他一下（注意不要推得太重）。第一次先讓他想一件讓他緊張的事情，然后推他一下，不出所料他會立刻失去平衡。第二次，讓他想象自己是一座頂天立地的大山，想著自己內(nèi)心的勇氣和能量。以同樣的力度推他一下，看他這次能不能站穩(wěn)。他可能會搖晃一陣，但很快會恢復(fù)平衡。

這個游戲讓孩子感受到兩種身體反應(yīng)的差別：焦慮時身體容易失去平衡，而專注能給身體帶來力量。

5.我的雙手又厚重又溫暖

找個舒服的姿勢，閉上眼睛，在心里重復(fù)默念，”我的雙手又厚重又溫暖“。你還可以握著孩子的手，把這句話大聲說出來。

通常幾分鐘后，大多數(shù)人都會感到踏實溫暖和愜意，而如果堅持15到30分鐘，就能帶來徹底的放松。

6.比薩餅香噴噴

手里仿佛端著一張比薩餅放到面前，吸氣時想象是在聞比薩的香味，呼氣時像是要把比薩餅吹涼。

7.超級慢動作

你和孩子一起調(diào)動身體各個部位，做出各種可能的動作，要非常慢并且幅度非常大。在這個過程中，時不時切換到”超級快動作“模式，上躥下跳、全身抖動，這樣持續(xù)幾秒鐘之后，再回到超級慢動作模式。在慢動作中間，你還可以試著和孩子慢慢撞在一起，或者來一場慢鏡頭的決斗。

8.角色置換

原理：讓孩子換位充當(dāng)更有力量的角色，來處理自己的恐懼和憂慮。

要想發(fā)揮角色置換游戲的最大效力，就應(yīng)由我們扮演弱小無助的角色，再由孩子扮演強大、勇敢、無所不能甚至可怕嚇人的角色。比如，讓他們扮演獅子，而我們來扮演”憂天小雞“；或者我們膽戰(zhàn)心驚地躲在沙發(fā)后面，知道他們前來營救，我們才哆哆嗦嗦地逃出來。

9.科學(xué)家、偵探、間諜

焦慮，可以是偵探全力追捕的罪犯，也可以是科學(xué)家潛心研究的問題，還可以是一個狡猾的間諜，但是孩子更機智，因此間諜最終還是沒逃出孩子的手掌心。

在真實生活中，孩子面對緊張情緒往往會感到無助和無力，但是如果在假想游戲中充當(dāng)強者的角色，他們便會積極地思考和探索，比如尋找線索、破解密碼、在筆記本上記錄自己發(fā)現(xiàn)的蛛絲馬跡。而且，在這類游戲中，他們能夠像旁觀者那樣，更清晰地察覺到緊張情緒的行蹤，并找到更高明的應(yīng)對技巧。

孩子如果能把焦慮看做是一種外部的東西，而不是自身的組成部分，那么他會更有信心去應(yīng)對?！蔽沂且粋€焦慮的人“所引發(fā)的感覺是無力、無助和無能。而”焦慮想欺騙我“則更容易激發(fā)孩子的力量感，進(jìn)而找到更有效的辦法。

10.玩偶爭執(zhí)

由于孩子在焦慮時會本能的逃避，因此可能需要我們通過游戲，幫他把內(nèi)心的沖突表達(dá)出來。比如，我們可以拿兩個玩偶，一個問：”喂，你怎么了？“另一個回答：”我不想說這件事！“接著他們就滑稽地爭論起來：”求求你，告訴我吧！“”不！永遠(yuǎn)都不告訴你！“然后我們向孩子尋求幫助，請他出馬解決爭端。

11.棘手的問題

你來扮演棘手的問題，比如一道很難的數(shù)學(xué)題、學(xué)校里遇到的麻煩，或者任何讓孩子感到無助和不安的問題。然后讓孩子撓你癢癢、用枕頭打你或者沖你怒吼。

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