東莞網(wǎng)上心理咨詢服務(wù)，東莞專(zhuān)業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。

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東莞網(wǎng)上心理咨詢服務(wù)，東莞專(zhuān)業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。

不論是心理咨詢中還是日常生活中，因?yàn)榉质謳?lái)的喪失感和沖擊感都是巨大的。分手后遲遲走不出來(lái)，看到熟悉的場(chǎng)景會(huì)淚流滿面，控制不住刷新對(duì)方的朋友圈，想要，甚至直接聯(lián)系對(duì)方請(qǐng)求復(fù)合，然后被拒絕。在一次次被傷害和自我傷害的夾擊下，有些人會(huì)陷入低落情緒三兩周，也有人即使一年過(guò)去了，依然渾渾噩噩，恍恍惚惚。

但心理咨詢卻能在此類(lèi)問(wèn)題上提供很好的幫助，也有來(lái)訪者僅僅在4周的基本咨詢后，就能重新開(kāi)始生活，回到自我呵護(hù)與自我關(guān)懷的軌道上來(lái)。為什么這么神奇？咨詢師在這個(gè)過(guò)程中做了什么？

需要聲明的一點(diǎn)是，完整的咨詢依然要遵循：評(píng)估–收集信息–干預(yù)–完結(jié)的過(guò)程，詳細(xì)的咨詢方案和選擇的技術(shù)方法，根據(jù)咨詢師的流派不同，來(lái)訪者的個(gè)案特點(diǎn)不同，時(shí)長(zhǎng)和痛苦度不同，必然是定制化和私人化的。

在這里不詳細(xì)講述某個(gè)具體咨詢技巧或咨詢周期方案，只是給咨詢師或一些具有良好思考力的來(lái)訪者，一些我在實(shí)際咨詢經(jīng)驗(yàn)中摸索出的好問(wèn)題，和效果不錯(cuò)的咨詢思路。

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首先，在處理走不出失戀困境這一問(wèn)題時(shí)，你得清楚，失戀走不出來(lái)，大多情況下會(huì)與以下三種原因相關(guān)：

NO.1

  1. TA或者這段感情對(duì)你來(lái)說(shuō)意義重大

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咨詢中我總喜歡問(wèn)來(lái)訪者的一個(gè)問(wèn)題是：“……對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么”，以至于我的很多來(lái)訪者在長(zhǎng)期咨詢后已經(jīng)學(xué)會(huì)了這種方式，經(jīng)常在自我分析或幫助身邊朋友時(shí)，不自覺(jué)問(wèn)出“意義問(wèn)題”。這類(lèi)問(wèn)題在戀愛(ài)主題咨詢中尤其適用。

在失戀狀態(tài)下人們會(huì)被如海洋般的情緒淹沒(méi)，整日忙于體會(huì)喪失帶來(lái)的痛苦，悲傷，無(wú)助，甚至絕望，在大量的情緒影響下會(huì)失去思考力，這也就等于失去了讓自己走出來(lái)的前提條件。他們會(huì)對(duì)身邊的每一個(gè)朋友反復(fù)講述自己的感受，情緒，但其實(shí)他們需要清楚的，不是自己有多痛苦，而是自己為什么如此痛苦？

很多人會(huì)告訴我，這不是自己第一次失戀，可是從沒(méi)有像這次一樣一蹶不振。那作為咨詢師在共情傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上，我有責(zé)任提出好的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題就是“那他對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么”或者“失去他對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？”

這個(gè)問(wèn)題可以有效地把彌散的情緒體驗(yàn)，整理為核心需要，進(jìn)而為探索“獨(dú)特意義”，或者剝離前任意義與自我需求滿足之間的關(guān)系奠定基礎(chǔ)。往往在這個(gè)方向上，可以隨著咨詢的推進(jìn)，幫助來(lái)訪者把關(guān)注點(diǎn)從對(duì)方轉(zhuǎn)回自己，從而為尋找新的方向與發(fā)展提供可能性。

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NO.2

總覺(jué)得在一起是美好，分開(kāi)才是悲劇

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遺憾，不甘，后悔也是分手伴隨的常見(jiàn)情緒，在這類(lèi)情緒體驗(yàn)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者經(jīng)常會(huì)描述一幅美好的畫(huà)面：“如果我們沒(méi)有分開(kāi)我們一定會(huì)多幸福”“如果當(dāng)初沒(méi)有出現(xiàn)那個(gè)誤會(huì)，我們一定會(huì)多美好”。旁觀的朋友心里可能會(huì)對(duì)你翻個(gè)白眼，因?yàn)檫@種認(rèn)知偏差總會(huì)讓你以為，分開(kāi)是災(zāi)難，在一起是天造地設(shè)。

在咨訪關(guān)系建立良好的中后期，咨詢師可以通過(guò)四個(gè)小問(wèn)題讓來(lái)訪者整理變化性，從而有更客觀的視角來(lái)對(duì)待這段感情。

a.以前他在你眼中是怎樣的；

b.現(xiàn)在他在你眼中是怎樣的；

c.以前你在他眼中是怎樣的；

d.現(xiàn)在你在他眼中是怎樣的；

而咨詢師接下來(lái)需要做的則是帶著來(lái)訪者對(duì)答案進(jìn)行思考與探索。

以如下答案為例（不來(lái)自任何來(lái)訪者，不涉及咨詢隱私）

以前他在你眼中是怎樣的；

幼稚、情緒化、沖動(dòng)、細(xì)心、重情義

現(xiàn)在他在你眼中是怎樣的；

努力、堅(jiān)定、情緒化、用心、相對(duì)成熟

以前你在他眼中是怎樣的；

聰明、善良、優(yōu)秀、自律

現(xiàn)在你在他眼中是怎樣的；

黏人、有小脾氣、情緒壓力大、善解人意

（從以上答案中你發(fā)現(xiàn)了什么？）

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NO.3

生活習(xí)慣被打破

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迷茫、不習(xí)慣是分手帶來(lái)的第三類(lèi)常見(jiàn)狀態(tài)。有的人可能并不會(huì)傷心欲絕，也不會(huì)每天追悔莫及，但總覺(jué)得生活中少了些什么。

“看到好玩的不知道該跟誰(shuí)分享”“想吃好吃的，不知道要給誰(shuí)打電話”“假期沒(méi)有人陪自己旅行”這些都是分手后遺癥。

對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，如何建立沒(méi)有對(duì)方存在的新生活，這個(gè)問(wèn)題可能意味著，如何獨(dú)處，如何制定計(jì)劃，如何自我滿足，甚至如何建立社交圈的生活技能缺失。

對(duì)于咨詢師來(lái)說(shuō)，工作重點(diǎn)可能就要落腳在詢問(wèn)日常生活方式，社會(huì)支持系統(tǒng)，甚至個(gè)體需求滿足度等方面，評(píng)估來(lái)訪者的自我關(guān)懷能力。

在沒(méi)有涉及太多個(gè)人成長(zhǎng)問(wèn)題的前提下，可以適當(dāng)進(jìn)行行為方向的咨詢嘗試。在你的鼓勵(lì)與支持下，幫助來(lái)訪者恢復(fù)正常生活模式，建立新的生活習(xí)慣，并關(guān)注個(gè)體獨(dú)立性發(fā)展。

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以上，是本人在這一類(lèi)情感問(wèn)題中的咨詢心得，如果你是咨詢師小伙伴，希望對(duì)你有借鑒意義，如果你是當(dāng)事人，也希望對(duì)你有思考的啟發(fā)，當(dāng)然如果自己搞不定，我還是更建議你跟咨詢師聊聊，會(huì)更高效更有收獲~

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