東莞怎樣改變拖延癥，東莞怎樣改變拖延癥和懶惰？

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你是否有過這樣的經(jīng)歷：

明明已經(jīng)到了最后期限，卻不愿意開始做事情；

或者已經(jīng)開始了一件事情，卻沒有堅(jiān)持下去，過段時(shí)間再做；

你是否也想過要改掉拖延癥，但總是會(huì)被各種理由搪塞過去。

反正小時(shí)候的我確實(shí)是這樣，能拖周日絕不拖周六·····

有這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：如果讓你每天都寫下自己的夢(mèng)想，并且在5年后實(shí)現(xiàn)它們，那么你會(huì)堅(jiān)持多久？

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持寫下自己的夢(mèng)想的人，時(shí)間越長(zhǎng)越容易實(shí)現(xiàn)。如果堅(jiān)持不下來，很快就會(huì)放棄。

為什么有的人能夠堅(jiān)持做一件事情，而有的人卻不能？

東莞怎樣改變拖延癥，東莞怎樣改變拖延癥和懶惰？

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

一、從小的目標(biāo)開始

美國(guó)作家懷特曾說：“開始做一件事情的最好方式，就是把這件事分解成很多小步驟，然后逐個(gè)攻克?！碑?dāng)我們將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每一步都不是很困難，并且完成小目標(biāo)也能夠增強(qiáng)我們的成就感和自信心。

二、改變做事方式

要想改掉拖延癥，首先要改變做事方式，減少不必要的動(dòng)作，讓自己的大腦變得更簡(jiǎn)單。做事的時(shí)候把所有的動(dòng)作簡(jiǎn)化，減少不必要的動(dòng)作。比如我們想要運(yùn)動(dòng)減肥，可以把運(yùn)動(dòng)前需要做的動(dòng)作簡(jiǎn)化：熱身、跑步、拉伸、放松。如果想要讀書學(xué)習(xí)，也可以簡(jiǎn)化：讀書前熱身、讀書中放松、讀書后放松。

從現(xiàn)在開始，只要我們想做一件事情，就立刻去做，不要讓自己有太多思考和猶豫的時(shí)間。因?yàn)槿嗽讵q豫的時(shí)候會(huì)錯(cuò)過很多機(jī)會(huì)。假如我們想去旅行，不要給自己留太多思考的時(shí)間。想要去就馬上去，不要猶豫。

當(dāng)我們做事情時(shí)，要學(xué)會(huì)排除干擾因素。不要因?yàn)橹車沫h(huán)境或者別人的意見而影響做事的心態(tài)和效率。

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三、加入一個(gè)小團(tuán)體

一個(gè)人的時(shí)候很難堅(jiān)持下去，而如果加入一個(gè)小團(tuán)體，大家互相鼓勵(lì)、互相督促，那么堅(jiān)持下去就會(huì)容易很多。如果你是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以加入一個(gè)跑步小組；如果你是一個(gè)喜歡看書的人，可以加入一個(gè)讀書小組；如果你是一個(gè)喜歡看電影的人，可以加入一個(gè)觀影小組等等。

四、加入一個(gè)目標(biāo)群

很多人的拖延都是因?yàn)闆]有目標(biāo)，不知道自己該做什么。想要改掉拖延癥，就要找到一個(gè)目標(biāo)群，并且給自己設(shè)定一個(gè)期限，讓自己按照既定的目標(biāo)去完成。

在目標(biāo)群里，大家會(huì)互相監(jiān)督，有了目標(biāo)，就會(huì)更有動(dòng)力去完成。如果有人放棄了，也會(huì)有人補(bǔ)上來，所以在目標(biāo)群里會(huì)形成一種良性的競(jìng)爭(zhēng)氛圍。

加入一個(gè)目標(biāo)群可以讓自己更加明確自己的目標(biāo)和方向。每天都可以看到別人在努力學(xué)習(xí)，自己也會(huì)更加有動(dòng)力去堅(jiān)持完成自己的計(jì)劃。

五、寫下自己的夢(mèng)想

有人說：“我沒有夢(mèng)想，因?yàn)槲腋揪筒恢朗裁词菈?mèng)想?！比绻覀冋娴臎]有夢(mèng)想，那就會(huì)覺得生活是無(wú)聊的，沒有意義的，這樣我們就很難堅(jiān)持做事情了。所以，我們需要寫下自己的夢(mèng)想，然后將它寫在一張紙上，貼在醒目的地方。這樣可以時(shí)刻提醒自己：我到底想要什么。

然后把這個(gè)夢(mèng)想記下來，然后每天看一下自己寫下的夢(mèng)想和實(shí)際行動(dòng)之間有多大差距。如果差距太大，那么就需要調(diào)整一下。把它分成小目標(biāo)，然后把它慢慢實(shí)現(xiàn)。

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總之拖延并不可怕，可怕的是既想改變拖延癥，又不想付出實(shí)際行動(dòng)。那結(jié)果就是拖延癥繼續(xù)加劇，慢慢地與社會(huì)脫節(jié)，沉浸在楚門的世界中無(wú)法自拔！

愿你我共勉，每日完成小目標(biāo)！

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