昨天晚上睡覺(jué)的時(shí)候我看了一本書，書名叫做【蛤蟆先生去看心理醫(yī)生】，書上講這個(gè)蛤蟆先生抑郁了，然后去看心理醫(yī)生，這個(gè)心理醫(yī)生叫蒼鷺，他在心理醫(yī)生蒼鷺那學(xué)到了三點(diǎn)，我覺(jué)得特別好，要給大家分享一下。
首先是你要學(xué)會(huì)真誠(chéng)的表達(dá)自己的內(nèi)心，舉個(gè)例子啊，就是我在工作中遇到的事情：快下班的時(shí)候，同事說(shuō)：“你能不能幫我把這個(gè)ppt做一下啊，我要下班了。”明明我的心里說(shuō)的是：“NO！我也要下班！”可是嘴上卻說(shuō)：“好的，可以”就是心里明明很抓狂，很想下班，但是因?yàn)椴荒軠?zhǔn)確的表達(dá)自己的內(nèi)心，導(dǎo)致自己做了不屬于自己的工作，需要加班；還有就是生活中跟老公吵架了，這時(shí)候心里明明想的是，我真的非常生氣，你給我買個(gè)花，買個(gè)奶茶來(lái)哄哄我，我就好了，但是說(shuō)出來(lái)的卻是：“你滾，再也不想看見(jiàn)你！”這就是不能真誠(chéng)的感受自己，表達(dá)自己的內(nèi)心。
2，就是學(xué)會(huì)拒絕別人，蛤蟆先生說(shuō)我不會(huì)生氣，蒼鷺醫(yī)生戳破了他的謊言，說(shuō)你不是不會(huì)生氣，是你不懂得拒絕別人，所以換了種方式生氣，跟我太像了，我明明在做這個(gè)PPT,但是我心里想的卻是：“這個(gè)人太討厭，為什么要讓我做PPT，我也想下班！”心里一遍一遍的演示我拒絕他的時(shí)候是什么樣子。心里一邊罵我的同事，同時(shí)心里邊還一直在生氣，生自己的氣，給自己氣半死，工作還得接著做。當(dāng)這個(gè)蛤蟆先生特別生氣的時(shí)候，他表達(dá)的方式就是在自己內(nèi)耗自己，覺(jué)得周圍的人都不好，但是當(dāng)我們成為一個(gè)旁觀者在看這個(gè)故事的時(shí)候就會(huì)想：青蛙先生為什么不說(shuō)啊，為什么不表達(dá)出來(lái)？你不開(kāi)心是可以表達(dá)的呀。蒼鷺醫(yī)生說(shuō)：“沒(méi)有人可以讓你不開(kāi)心，是你自己選擇了不開(kāi)心。”所以，我們?cè)诓婚_(kāi)心的時(shí)候要學(xué)會(huì)拒絕別人。
之前聽(tīng)楊天真老師的課的時(shí)候講：拒絕一定要信息明確+態(tài)度溫和。學(xué)會(huì)拒絕一個(gè)人是你維持這段關(guān)系長(zhǎng)久的一個(gè)很好的辦法，就是心里面已經(jīng)很不滿了，就要表達(dá)出來(lái)、一定要坦誠(chéng)的表達(dá)自己的內(nèi)心，然后坦誠(chéng)的面對(duì)自己，我怎么想的我要表達(dá)出來(lái)，別人知道了你的規(guī)則是什么，你的邊界在哪就會(huì)知道該怎么對(duì)待你，而不是現(xiàn)在這樣我虛偽的表達(dá)自己的友好，表達(dá)半天之后還自己在生別人的氣。我們一定要學(xué)會(huì)表達(dá)自己，這樣跟別人相處起來(lái)才會(huì)越來(lái)越融洽，自己也不會(huì)再內(nèi)耗自己。
最后這本書還講了一個(gè)點(diǎn)就是原生家庭，這個(gè)里面講了人的三種狀態(tài) ：兒童狀態(tài)，父母狀態(tài)和成人狀態(tài)，兒童狀態(tài)就是自己不自覺(jué)的會(huì)把童年時(shí)期自己的行為帶入進(jìn)去，而不自知，就覺(jué)得你好、我不好，要討好別人；父母狀態(tài)就是我好、你不好，覺(jué)得自己身居高位，比別人強(qiáng)，有什么事情都想控制別人去做，也有的是屬于我不好、你也不好，會(huì)很嚴(yán)苛的要求自己，內(nèi)耗自己，最后一種狀態(tài)就是成人狀態(tài)：我好、你也好，會(huì)用理性的思維去評(píng)判一件事，可以擺脫情緒的控制，用知識(shí)和技能來(lái)解決當(dāng)下的問(wèn)題！
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