你焦慮嗎？你的焦慮來(lái)自哪？#頭條小組紅人扶持計(jì)劃#?
現(xiàn)代職場(chǎng)人職場(chǎng)節(jié)奏快、生活壓力大，或多或少的會(huì)有些焦慮，可能來(lái)自家庭，也可能來(lái)自職場(chǎng)，還有可能因?yàn)閷?duì)未來(lái)的迷茫。
我是一名HR從業(yè)者，工作基本是與形形色色的人打交道，如果你問(wèn)我什么工作最不好做，我一定會(huì)說(shuō)與人溝通的工作。作為一名HR，會(huì)成為上司的出氣包，同時(shí)也會(huì)變成員工情緒的發(fā)泄口。但HR也是人，負(fù)面情緒聽多了看多了，難免會(huì)質(zhì)疑自己、感到壓力，從而產(chǎn)生焦慮。
年輕時(shí)，因?yàn)椴恢绾尉徑庾晕医箲]，壓力大時(shí)，頭發(fā)一把把掉，整夜整夜睡不著。隨著年紀(jì)和閱歷的增長(zhǎng)，逐漸懂得如何排解負(fù)面情緒，緩解自我焦慮，終其因，焦慮的來(lái)源無(wú)非是以下幾點(diǎn)：
第一、不自信
初初入行時(shí)，工作常出錯(cuò)，不懂人情世故，不懂與人溝通的技巧，常被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。于是陷入了深深的自我懷疑中，覺(jué)得自己不行，專業(yè)技能不過(guò)關(guān)、溝通能力不過(guò)關(guān)。
第二、因抵觸而帶來(lái)的工作壓力
作為HR，免不了會(huì)接到裁員任務(wù)，每個(gè)HR都不愿意去面對(duì)這一刻，同是天涯打工人。但這是我的工作，我抵觸又不得不做的事情。在2022年時(shí)，受疫情影響公司裁減了大概30人。從內(nèi)心講，每與一個(gè)人溝通時(shí)，我都需要做大量的心理建設(shè)。溝通時(shí)，有欣然接受的；有痛哭流涕的；有破口大罵的。
第三、來(lái)自于拖延的焦慮
你有沒(méi)有過(guò)因?yàn)橥涎?，手頭積累了太多的工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)催著你要結(jié)果而感到非常焦慮？
在這里說(shuō)說(shuō)我自己的應(yīng)對(duì)方法吧。
應(yīng)對(duì)第一種焦慮，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的低迷，在一個(gè)前輩的指導(dǎo)下，我開始報(bào)班去學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)、去考取專業(yè)證書。不斷的充實(shí)自己，而我的專業(yè)能力也在實(shí)踐和理論的結(jié)合下得到了進(jìn)一步的升華，也讓我從自我否定的泥潭中爬了出來(lái)。如果你也有這種情況，不妨請(qǐng)你身邊的人多肯定你，多鼓勵(lì)你。同時(shí)自己也要反思自己的缺陷在哪里，擼起袖子加油補(bǔ)就對(duì)了；
應(yīng)對(duì)第二種焦慮，同理心很重要，員工本沒(méi)有錯(cuò)，公司也沒(méi)有錯(cuò)，可能是大勢(shì)所趨、也可能是迫不得已。所以在我獨(dú)自承受的同時(shí)，我會(huì)靜靜的陪伴、緩緩的安撫。我將裁的人分為兩種類型：第一類：公司蛀蟲類，我只能表達(dá)遺憾和安撫；第二類：因大勢(shì)所趨而無(wú)辜的人，曉之以情，動(dòng)之以理，同時(shí)我會(huì)通過(guò)我自己的渠道幫一些人找到合適的工作，在溝通時(shí)適當(dāng)給予對(duì)方一些合適的建議。
應(yīng)對(duì)第三種焦慮，那首先你要改變自己，多年來(lái)我一直有個(gè)習(xí)慣，上班前將今天所有工作列在筆記本上，下班前將今天完成的工作逐一打勾，沒(méi)完成的總結(jié)原因并在第二天重新跟進(jìn)，周而復(fù)始。同時(shí)如果有三件工作，你需要列出輕重緩急，然后依次去處理，著急的事情慢慢做。
同時(shí)，你還可以:
1、學(xué)會(huì)傾訴或放松，向朋友、家人傾訴。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、玩游戲、聽音樂(lè)等來(lái)放松；
2、轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)做你自己喜歡的事情，將注意力轉(zhuǎn)移出去。
最后，要勇于面對(duì)自己的焦慮，不逃避，但如果自己無(wú)法調(diào)解一定要去看醫(yī)生，千萬(wàn)不要自己胡思亂想，危害自己的身體健康。
你有什么問(wèn)題都可以問(wèn)我，我會(huì)在評(píng)論區(qū)回答#小組問(wèn)答箱#???
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