東莞怎樣改變拖延癥，東莞怎樣改變拖延癥和懶惰？

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你是否有過這樣的經(jīng)歷：

明明已經(jīng)到了最后期限，卻不愿意開始做事情；

或者已經(jīng)開始了一件事情，卻沒有堅持下去，過段時間再做；

你是否也想過要改掉拖延癥，但總是會被各種理由搪塞過去。

反正小時候的我確實是這樣，能拖周日絕不拖周六·····

有這么一個實驗：如果讓你每天都寫下自己的夢想，并且在5年后實現(xiàn)它們，那么你會堅持多久？

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)：堅持寫下自己的夢想的人，時間越長越容易實現(xiàn)。如果堅持不下來，很快就會放棄。

為什么有的人能夠堅持做一件事情，而有的人卻不能？

東莞怎樣改變拖延癥，東莞怎樣改變拖延癥和懶惰？

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

一、從小的目標(biāo)開始

美國作家懷特曾說：“開始做一件事情的最好方式，就是把這件事分解成很多小步驟，然后逐個攻克?！碑?dāng)我們將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)時，會發(fā)現(xiàn)其實每一步都不是很困難，并且完成小目標(biāo)也能夠增強我們的成就感和自信心。

二、改變做事方式

要想改掉拖延癥，首先要改變做事方式，減少不必要的動作，讓自己的大腦變得更簡單。做事的時候把所有的動作簡化，減少不必要的動作。比如我們想要運動減肥，可以把運動前需要做的動作簡化：熱身、跑步、拉伸、放松。如果想要讀書學(xué)習(xí)，也可以簡化：讀書前熱身、讀書中放松、讀書后放松。

從現(xiàn)在開始，只要我們想做一件事情，就立刻去做，不要讓自己有太多思考和猶豫的時間。因為人在猶豫的時候會錯過很多機會。假如我們想去旅行，不要給自己留太多思考的時間。想要去就馬上去，不要猶豫。

當(dāng)我們做事情時，要學(xué)會排除干擾因素。不要因為周圍的環(huán)境或者別人的意見而影響做事的心態(tài)和效率。

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三、加入一個小團體

一個人的時候很難堅持下去，而如果加入一個小團體，大家互相鼓勵、互相督促，那么堅持下去就會容易很多。如果你是一個喜歡運動的人，可以加入一個跑步小組；如果你是一個喜歡看書的人，可以加入一個讀書小組；如果你是一個喜歡看電影的人，可以加入一個觀影小組等等。

四、加入一個目標(biāo)群

很多人的拖延都是因為沒有目標(biāo)，不知道自己該做什么。想要改掉拖延癥，就要找到一個目標(biāo)群，并且給自己設(shè)定一個期限，讓自己按照既定的目標(biāo)去完成。

在目標(biāo)群里，大家會互相監(jiān)督，有了目標(biāo)，就會更有動力去完成。如果有人放棄了，也會有人補上來，所以在目標(biāo)群里會形成一種良性的競爭氛圍。

加入一個目標(biāo)群可以讓自己更加明確自己的目標(biāo)和方向。每天都可以看到別人在努力學(xué)習(xí)，自己也會更加有動力去堅持完成自己的計劃。

五、寫下自己的夢想

有人說：“我沒有夢想，因為我根本就不知道什么是夢想?！比绻覀冋娴臎]有夢想，那就會覺得生活是無聊的，沒有意義的，這樣我們就很難堅持做事情了。所以，我們需要寫下自己的夢想，然后將它寫在一張紙上，貼在醒目的地方。這樣可以時刻提醒自己：我到底想要什么。

然后把這個夢想記下來，然后每天看一下自己寫下的夢想和實際行動之間有多大差距。如果差距太大，那么就需要調(diào)整一下。把它分成小目標(biāo)，然后把它慢慢實現(xiàn)。

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總之拖延并不可怕，可怕的是既想改變拖延癥，又不想付出實際行動。那結(jié)果就是拖延癥繼續(xù)加劇，慢慢地與社會脫節(jié)，沉浸在楚門的世界中無法自拔！

愿你我共勉，每日完成小目標(biāo)！

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