極目新聞記者 常怡
攝影記者 蕭顥
通訊員 吳晶
“感覺身邊同學(xué)進(jìn)步好大，我越畫越差了，整個人都不好了”“我也不想給孩子壓力，但他這副‘躺平’的樣子，真是讓人看不下去”……湖北美術(shù)聯(lián)考臨近，無論是學(xué)校的心理咨詢室，還是湖北武漢12355青少年服務(wù)臺熱線，常常有考生和家長帶著各種各樣的“考試焦慮”前來咨詢。
記者采訪了解到，湖北省2024年普通高校招生藝術(shù)類專業(yè)考試工作敲定，將于12月2-3日考試，不少美術(shù)聯(lián)考生和家長心理壓力大，容易患得患失。11月8日上午10時30分至11時30分，湖北武漢12355青少年服務(wù)臺心理專家周雯、谷雨做客楚天都市報極目新聞市民有約欄目，為緩解家長和考生考前的焦慮支招。1個小時內(nèi)，熱線電話不斷，家長、學(xué)生和老師都有來電咨詢相關(guān)情況。
專家接聽熱線——周雯（中）、谷雨（右）
考生可盡量穩(wěn)住現(xiàn)有狀態(tài)
“我是一名高三藝考生，我最近對聲音很敏感，同學(xué)的一點(diǎn)動靜都會讓我無法集中精神，幾次在畫室差點(diǎn)跟同學(xué)吵起來。”徐同學(xué)在電話那頭低聲說著自己的煩心事。
他表示，這一個月左右，自己畫畫的時候都不能集中精神，同學(xué)在旁邊削鉛筆、聊天等，只要周圍有任何動靜，他就心煩意亂，無法集中注意力畫畫。
專家谷雨詢問了解到，小徐給自己定的目標(biāo)是考上211高校，但最近畫畫的成績不如同學(xué)提高得快，害怕聯(lián)考時發(fā)揮不出最好的水平，又感覺時間不夠用了，焦慮情緒越來越嚴(yán)重。
專家谷雨接聽熱線
谷雨建議，考生首先要放下自責(zé)，認(rèn)識到每次考試，包括美術(shù)聯(lián)考前的焦慮是一種正常的狀態(tài)，每個人都會有。適度的焦慮有助于保持大腦足夠的興奮度，激發(fā)學(xué)習(xí)的警覺性，調(diào)動身體的能量，讓考生集中所有精力去迎接聯(lián)考的來臨。
其次，考生要用積極的心態(tài)去正視美術(shù)聯(lián)考和自己，短時間的快速進(jìn)步是很難實(shí)現(xiàn)的，但是可以維持目前最好的狀態(tài)，按照自己習(xí)慣的節(jié)奏，安排接下來20余天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做自己能做的，不過度苛求。
“同學(xué)平時有喜歡的運(yùn)動和愛好嗎？”谷雨繼續(xù)詢問著徐同學(xué)?！皩＜遥蚁矚g打籃球，但是也好久沒打了?！惫扔臧参恐f，考生最近可以課后抽空，進(jìn)行適量的體育鍛煉，在運(yùn)動中緩解這種焦慮的情緒，自我調(diào)整好后再投入學(xué)習(xí)畫畫里。
同時，谷雨介紹，如果考生遇到類似問題，不知如何與家長進(jìn)行溝通交流，可以尋求湖北武漢12355服務(wù)臺熱線的幫助，24小時都有專人接聽，也可以線下前往12355中心，面對面與心理老師溝通。目前，手機(jī)端“青聽益站”小程序也上線了，考生們可以通過視頻面詢、語音電話咨詢或者文字答疑的方式進(jìn)行。
家長應(yīng)營造良好的家庭氛圍
“美術(shù)聯(lián)考日漸臨近，孩子顯得無所適從，家庭氛圍也變得很壓抑，該如何調(diào)劑呢？”武昌的家長劉女士焦急地詢問著，孩子回家也不愛和自己溝通，自己也不敢多說多問，怕引起爭吵，影響孩子心情和考前的狀態(tài)。
聽了劉女士的介紹，周雯分析道，考生對于考試有焦慮情緒是很正常的，特別是出現(xiàn)逃避、厭學(xué)、失眠、暴躁等情況，家長要引起重視。家長需要幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，營造良好的家庭氛圍，不要讓自身的壓力再次傳導(dǎo)給孩子，這對于家長來說，也是一場“考試”。
專家周雯接聽熱線
周雯稱，臨考前，為考生營造一種良好的家庭氛圍非常重要，家長此時的任務(wù)主要是做好后勤工作，讓孩子感受到寬松和諧的氛圍。在服務(wù)備考工作中，家庭成員可以細(xì)化分工，諸如起居、餐飲、衛(wèi)生等方面，避免家長意見不統(tǒng)一而產(chǎn)生爭執(zhí)，尤其不要當(dāng)著孩子的面爭論，影響家庭氣氛。
“孩子這段時間還總是玩手機(jī)，估計(jì)她自己也是想緩解壓力，但是我又擔(dān)心她自己無法控制時間，沉迷進(jìn)去?！蓖瑯訐?dān)心孩子的家長馮女士問道，不知道該不該阻止孩子玩手機(jī)。
周雯坦言，孩子也會通過某些方式來緩解焦慮，玩手機(jī)就是其中一種途徑。家長還可以帶領(lǐng)孩子，每天抽出適當(dāng)時間做些散步、慢跑、打羽毛球等運(yùn)動。通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移注意力，同時在運(yùn)動的過程中，和孩子進(jìn)行更多的交流。在這樣特殊的氛圍和環(huán)境中，孩子更愿意敞開心扉，但家長要注意談話的內(nèi)容，采取多傾聽、少建議的方式，給予孩子更多的信心和支持。
周雯還補(bǔ)充道，家長應(yīng)同孩子一起對保底學(xué)校、沖擊學(xué)校進(jìn)行規(guī)劃，根據(jù)孩子目前的狀態(tài)，制定合理且孩子認(rèn)同的目標(biāo)，保證孩子在努力后有獲得感。
老師應(yīng)多給予學(xué)生鼓勵和關(guān)愛
一位高中美術(shù)老師也打來了電話，他稱最近感覺學(xué)生們很浮躁，畫室里很壓抑，導(dǎo)致自己不敢輕易去指正學(xué)生，還有部分同學(xué)對自己的作品不滿意，不想?yún)⒓蛹?xùn)，自己每天都在安慰鼓勵他們，但是收效甚微。希望專家能夠分享點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)聽到是美術(shù)老師打電話來咨詢，兩位專家欣慰地相視一笑，不時拿筆出來記錄老師的提問。
“您是一位真正關(guān)心學(xué)生的好老師，給您點(diǎn)贊?！敝荟┱f，學(xué)生與老師每天相處的時間其實(shí)更久，老師可以充分利用這個優(yōu)勢，來幫助學(xué)生調(diào)整好狀態(tài)。
周雯建議，老師可以讓學(xué)生們用擅長的畫筆，把自己焦慮的心“畫”出來，在教室里播放舒緩的音樂，讓學(xué)生們?nèi)硇姆潘?。同時，在每天的相處中，可以回憶這幾年相處中發(fā)生的趣事，穩(wěn)定學(xué)生的情緒，并對聯(lián)考后的生活進(jìn)行展望，比如今后上大學(xué)想讀的專業(yè)、自己感興趣的職業(yè)以及美術(shù)生可以從事的不同行業(yè)等，幫助學(xué)生憧憬未來，緩解暫時的焦慮。
谷雨也補(bǔ)充道，老師可以通過一些小事來助力，和學(xué)生一起整理畫筆、顏料和畫板，把每個學(xué)生優(yōu)秀的作品掛出來展示。如果條件允許，可以邀請一些師哥師姐來分享考前放松秘笈，他們的經(jīng)驗(yàn)肯定會對學(xué)生有所幫助。
（來源：極目新聞）
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