#常有人會(huì)問心理咨詢師,是不是每天要承載很多負(fù)能量?#
是的。
帶來負(fù)能量幾乎是無法避免的。
因工作的需要，作為一名心理咨詢師，必須仔細(xì)聆聽客戶的感受、需求、記錄分析，不管好聽的，還是難聽的，幾乎都得照單全收。
又因咨詢師是在用“感受”和“同理心”在聆聽，貼著來訪者的“情緒”走，因此也很容易被來訪者自身的“負(fù)能量”牽動(dòng)自己的感受，會(huì)因來訪者的敘述而經(jīng)常被喚起憤怒、悲傷、委屈、疼痛等等感受。
所謂的承載能量，其實(shí)就是同理心所帶來的，因?yàn)橥硭员厝粫?huì)導(dǎo)致自身的情緒被牽引。
如果一個(gè)咨詢師在咨詢過程只用理性，那就是夸夸其談；
如果一個(gè)咨詢師在咨詢過程中毫無情感負(fù)擔(dān)，那就是沒有貼近來訪者；
也因此，心理咨詢師在長時(shí)間接受咨詢時(shí)，都會(huì)對(duì)自身的健康造成不容小覷的精神傷害，甚至衍伸出心理疾病，也因此，他們必須有特定解決的方式。
以下是一些心理咨詢師都在常用的簡(jiǎn)單而易執(zhí)行的處理“負(fù)能量”辦法：
1.提高警覺
即意識(shí)到這是會(huì)造成“傷害”的，并常常對(duì)自己的感受和念頭保持覺察。
在成為心理治療／咨詢師的培訓(xùn)初期，心理咨詢師都會(huì)先訓(xùn)練自己如何有效阻隔客戶施加在自己身上的負(fù)面情緒，以防可能帶來的職業(yè)傷害。
比如，自己要清晰而具體地分配好自己的能量：
- 一天要做幾場(chǎng)咨詢；
- 兩場(chǎng)咨詢之間需要休息多少時(shí)間；
- 根據(jù)自己的狀況決定一周要休息幾天，以及一段時(shí)間內(nèi)是否要給自己安排假期。
防止負(fù)面情緒影響自己最重要的第一件事，就是必須先提醒自己：我和來訪者的對(duì)話、我所處的環(huán)境可能是對(duì)心理有害的。
這是許多心理咨詢師在訓(xùn)練期間需要先學(xué)會(huì)的。
在生活中，很多人會(huì)不經(jīng)意地忽略了可能存在的心理傷害，會(huì)想要說聽一聽就好，讓他罵一罵就好，這其實(shí)是一種壓抑，久而久之就會(huì)變得抑郁。
當(dāng)你清楚意識(shí)到這是對(duì)你有害的，你自然而然會(huì)變得更加謹(jǐn)慎小心。
2.自我保健
即充足的睡眠、均衡的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
這點(diǎn)其實(shí)不用多解釋，良好健康的身體，才能承受更多的負(fù)能量。
不管周遭的環(huán)境多混亂、多負(fù)面，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠、均衡的飲食以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
唯有健康的身體，才是幸福的源泉。
3.自我肯證
當(dāng)咨詢的進(jìn)展并不是很順利的時(shí)候，很多來訪者會(huì)轉(zhuǎn)而責(zé)備咨詢師，“為什么我還沒有好”或“你是不是很不行”。
這種情況其實(shí)很正常，哪怕是專業(yè)水平高、資歷深的咨詢師也常常面對(duì)這種懷疑。
很多人很喜歡用“我是最棒的”，”我可以的“這類自我肯定的話，來給自己打氣，提高自己的自信。
通過給自己打氣，提高自信來扭轉(zhuǎn)萎靡狀態(tài)的做法，是對(duì)的。
但自我肯定這類對(duì)話和自我批判是一體兩面的 ，當(dāng)你“強(qiáng)迫”自己自我肯定，往往會(huì)“召喚”自我批判的壓制，例如“才怪”，“雞湯”，“太假”。
所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你說出一些自我肯定的話來試圖鼓勵(lì)、安慰自己時(shí)，常常會(huì)有另外一個(gè)聲音跑出來否定自己。
作為心理咨詢師，會(huì)更傾向于使用一種叫做“自我肯證”的辦法，例如：
· 我是一個(gè)（品質(zhì)） 的人、我有我的 （優(yōu)勢(shì)） 、我會(huì)全力以赴，這是我所能做到的。
· 我已經(jīng)盡了最大的努力，我為自己付出的努力感到自豪。
4.冥想
冥想練習(xí)是指一系列旨在訓(xùn)練調(diào)動(dòng)注意力的活動(dòng)。
情緒，歸根到底，其實(shí)是身體對(duì)思維的反應(yīng)。
研究顯示，強(qiáng)烈的情感甚至?xí)?dǎo)致身體的生理變化。這些生理變化代表著情緒的身體層面或物質(zhì)層面。
這里的思維指得是“自動(dòng)思維”或者叫做“無意識(shí)”。
比如日常的呼吸，就是一種無意識(shí)的行為。但如果我們能把注意力放在我們的呼吸上，我們卻可以輕易改變呼吸的節(jié)奏。
思維其實(shí)也是如此，如果我們能夠把注意力放在思維上面，我們就能去改變我們的意識(shí)的“著落點(diǎn)”，或者改變視角。
實(shí)際上，在冥想練習(xí)中，幾乎任何東西都可以讓我們調(diào)動(dòng)注意力。
例如，我們可以專注于我們的呼吸，我們可以專注一些有意義的詞，或者專注于光線通過窗戶時(shí)在地板上的運(yùn)動(dòng)，鳥的聲音…等等。
通過調(diào)動(dòng)我們的注意力，我們就可以有效地從負(fù)面感受里面跳出來。
（以上內(nèi)容僅供分享、學(xué)習(xí)和討論，不作為專業(yè)建議，若有需要請(qǐng)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。）
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