高考焦慮心理輔導(dǎo)，高考焦慮心理輔導(dǎo)有用嗎？_

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2022年11月29日，由江蘇省婦女兒童基金會主辦的“我助婦兒康 莫愁心理關(guān)愛項(xiàng)目”，為廣大家長舉辦了一場主題為《家庭動力視角下如何干預(yù)孩子的考試焦慮》的講座，該講座由蘇州高新區(qū)（虎丘區(qū)）心得樂婦兒關(guān)愛中心承辦，并邀請沈家宏老師作為講師。

在講座過程中，沈老師用問題引入，隨后開始從考試的來源、中國文化下對待考試的態(tài)度、考試的分類、考試的目的、考試涉及的對象、考好與考差的結(jié)果等方面，將考試以及孩子對考試的焦慮來源講解得極其透徹。

接著，沈老師給大家分享考試焦慮在孩子身上的具體表現(xiàn)是什么，讓家長得以更好地識別出孩子的考試焦慮情況，及時(shí)幫助孩子調(diào)整考試狀態(tài)。

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高考焦慮心理輔導(dǎo)，高考焦慮心理輔導(dǎo)有用嗎？_

以下分享本次講座中的部分內(nèi)容摘選：

1

考試僅僅考的是學(xué)生嗎？

其實(shí)考試不僅僅會涉及到考生本人，還會涉及到考生的親人以及其他關(guān)注考生的人。

比如，如果孩子考好了，父母常常會覺得臉上有光，甚至感覺自己很成功；

如果孩子考差了，父母常常會覺得臉上無光，甚至感覺他們?nèi)松苁　?/span>

比如，關(guān)注考試的還有老師，如果老師自己班里的學(xué)生考試都考好了，老師臉上也有光，也意味著自己這個(gè)老師角色做得很成功。

……

所以，考試會成為一個(gè)衡量眾多人群的價(jià)值指標(biāo)。

2

我們越想要贏，越不容易贏。

最近足球世界杯在卡塔爾舉行，任何一個(gè)球隊(duì)在比賽的過程當(dāng)中，都想考好，都想要比賽有一個(gè)好成績，我們都不想失敗，我們都想出線，我們都想成功。

但是，什么樣的球隊(duì)更可能贏呢？

如果球隊(duì)認(rèn)為：“我一定要贏對方，我堅(jiān)決不能輸！”

他們帶著這樣一個(gè)重大的負(fù)擔(dān)，背負(fù)沉重的壓力，結(jié)果往往是贏的可能性會減少，輸?shù)目赡苄詴黾印?/span>

如果我們換一種心態(tài)，比如：“我想贏，但是贏不了也沒關(guān)系；我不想輸，如果輸了也沒關(guān)系?！?/span>

那么，結(jié)果往往是贏的可能性會增加，輸?shù)目赡苄詴p少。

3

孩子焦慮本身不是問題。

如果我們作為父母親，對“孩子有考試焦慮”這件事并不會感到焦慮，孩子的焦慮更可能會減輕。

如果我們對“孩子有考試焦慮”這件事同樣也覺得很焦慮，那么孩子的焦慮更可能會加深。

4

當(dāng)我們對考試焦慮的時(shí)候，容易表現(xiàn)出一些負(fù)面情緒。

比如，我們有時(shí)候會覺得“這次考試我不一定能考好”，因此而沮喪、自卑；

我們有時(shí)候會覺得“自己怎么老是不爭氣，老是這么擔(dān)心呢？我沒必要去擔(dān)心的呀”，因此而自責(zé)；

我們可能總是睡不著覺，學(xué)習(xí)時(shí)記憶力也變得很差，因此而絕望、痛苦；

我們想要不再對考試感到焦慮，但是真的做不到；想控制焦慮，但是實(shí)在控制不了，因此感到無助、自我懷疑；

……

以上這些都是考試焦慮的表現(xiàn)。

5

如果我們經(jīng)常產(chǎn)生考試焦慮，那么可能會帶來什么呢？

慢慢的，我們的考試成績可能會因此受到嚴(yán)重影響；

慢慢的，我們可能不敢去考試、厭惡考試、拒絕考試，一遇到大考就選擇回避，甚至到后面可能會過渡到連小測驗(yàn)都不敢考；

慢慢的，我們對考試的厭惡和拒絕可能會發(fā)展到對學(xué)習(xí)的厭惡和拒絕；

慢慢的，我們可能從拒絕學(xué)習(xí)演變成拒絕上學(xué)，最后不去上學(xué)了。

所以，我們會看到考試焦慮帶來的這些行為上的后果有可能是比較嚴(yán)重的。

6

很多時(shí)候，孩子是因?yàn)樗麄冚敳黄?，所以他們的考試壓力就會很高，這可能會演變成孩子的考試焦慮。

然而，孩子考試越焦慮，考試結(jié)果往往會越差。

從另外一個(gè)層面來看，孩子輸不起是因?yàn)槲覀兊母改篙敳黄稹?/span>

7

不論一個(gè)學(xué)生的成績是好還是不好，只要他想考得更好，他都容易感到焦慮。

8

焦慮是可以選擇的，考試焦慮是我們潛意識選擇的結(jié)果。也就是說，考試焦慮是一個(gè)人意識里想考好，而潛意識里想要考不好。

9

對于考試焦慮的孩子來說，考好對他們自己是不利的，考不好對他們來說是個(gè)保護(hù)。

比如，如果他們考不好父母就懲罰他們，經(jīng)過懲罰之后假設(shè)他們考好了，那么，這樣的結(jié)果不正是在鼓勵(lì)父母多多懲罰嗎？不正是在向父母證明他們的懲罰是對的嗎？

相反，如果我們因?yàn)榭荚嚱箲]而考不好，父母看到我們的成績差是由考試焦慮引起的，父母往往就不敢再要求我們，不敢再不斷地給我們更高的目標(biāo)和壓力了。

10

接納孩子，尤其是接納孩子不好的部分！

如果我們對孩子的過錯(cuò)、失敗、成績差等不好的部分接納得越多，那么，我們孩子考好的可能性就會越大。

end

整理：吳嘉儀

編輯：素簡

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