東莞孩子抑郁心理疏導(dǎo)方法，東莞情緒管理技巧？

投稿用戶 ? ? 心理咨詢 ? 閱讀 576

如何調(diào)節(jié)抑郁情緒？

拉拉。

如果你很容易不開心，很容易抑郁，以下有五個(gè)方法可以供你調(diào)節(jié)日常中的不好的情緒。

·1.給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒的安身之處。你可以匿名吐槽寫日記寫出來不開心的點(diǎn)，找朋友聊天或者是找心理咨詢師，找個(gè)你覺得安全的方式去表達(dá)自己真實(shí)的感受，緩解消極情緒。

東莞孩子抑郁心理疏導(dǎo)方法，東莞情緒管理技巧？

·2.不知道怎么辦的時(shí)候先停一停，不要急于一個(gè)具體的答案或者是選擇可以難過可以失敗都是可以被理解的，我們可以停一停。

·3.不要相信別人可以我也可以這種我可以，你也可以是被制造出來的幻覺，讓你誤以為你沒有獲得某種東西。給自己太大壓力覺得自己不夠優(yōu)秀或者不夠努力放松點(diǎn)去過自己的生活，每個(gè)人都有不同的生活。

東莞孩子抑郁心理疏導(dǎo)方法，東莞情緒管理技巧？

·4.記住快樂三+三+三原則，每天散步30分鐘，曬30分鐘的太陽，每天三頓飯和喜歡的人一起吃。

·5.不要和她人去比較情緒，會痛苦會失落，承認(rèn)每個(gè)人都有脆弱的地方，痛苦情緒也是可以被擁抱的，痛苦也是真實(shí)的，不要去評價(jià)批判自己的傷口。

瀏覽官網(wǎng)肯定贈(zèng)送七大超級贈(zèng)品和贈(zèng)送價(jià)值￥2萬元的珍貴課程98套。添加 微信：a1978531790  官網(wǎng)：www.xlzxkf.com

本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 1978531790@qq.com 舉報(bào)，一經(jīng)查實(shí)，本站將立刻刪除。
如若轉(zhuǎn)載，請注明出處：http://m.alogblog.com/11264.html
贊 (0)
上一篇 2024年1月19日 19:05:50
下一篇 2024年1月20日 03:05:50

相關(guān)推薦