常言道：一朝被蛇咬，十年怕井繩，說的就是后天形成的高敏感性。
在成長過程中，如果你經(jīng)歷過一件事，或者反反復(fù)復(fù)經(jīng)歷著一類事情，這件事或這類事給你帶來了極大的痛苦。
那么，在生活中，你就會對與這件事或這類事有關(guān)的信號，保持著高度的敏感性。
如果你發(fā)現(xiàn)自己生性敏感，對某些事情特別容易動怒，為此而產(chǎn)生很大的情緒刺激，該怎么辦呢？
比如，你特別怕黑，特別害怕打雷閃電，即使成年了，晚上睡覺也要開著燈睡覺。
因為工作需要出差時，晚上獨自一個人住在酒店里，會讓你特別不安、恐懼。
怕黑、怕一個人獨處，這些都是高敏感的行為體現(xiàn)。
在《我總是想太多：人際高敏感自救指南》一書中，知名心理咨詢師朱志慧如是說：
“我們在苦難面前猶豫和害怕，恰恰就是過往創(chuàng)傷造成的結(jié)果。我們需要對這些創(chuàng)傷的影響覺察，然后可以地去進(jìn)行改變?！?/p>
由此可見，對于怕黑、怕獨處的你，首先要做的就是回顧過往的成長經(jīng)歷，看下是不是成長過程中遭遇了極大的心理刺激和痛苦經(jīng)歷。
比如，你有可能是在小時候因為做錯了事，被家人關(guān)在黑屋子里作為懲罰。
偌大的房間，黑乎乎的，只有你一個人，可憐兮兮地蜷縮在角落里。
沒有光亮，沒有食物，沒有人關(guān)心問候，你感到特別傷心、難過。
這段痛苦的經(jīng)歷，在你的心里留下了不可磨滅的心理陰影。
當(dāng)你如此覺察到了這段過往的創(chuàng)傷以后，接下來需要嘗試刻意地做一些改變。
比如，你可以勇敢地跟家人坦誠布公，說出埋在心底里的這根刺，告訴他們你心里的害怕和恐懼。
在與家人的溝通中，你明白了他們不是不愛你，而是想要你做錯了事情敢于承認(rèn)、不撒謊。
有句話說得好：解鈴還須系鈴人。彼此坦誠地交流，才能解開心結(jié)。
生性敏感不是你的錯，好好地跟自己對白，覺察過往曾受過的創(chuàng)傷，面對它，接納它，然后改變它。
-END-
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