東莞尋求心理咨詢，東莞如何尋求心理咨詢？

投稿用戶 ? ? 心理咨詢 ? 閱讀 737

一個人開始抑郁，大都是從琢磨過去的事開始的。腦子里有許多死胡同，進去時不知道，想出來時已經(jīng)晚了。你有過這種經(jīng)歷嗎？突然想起很久以前發(fā)生的，某件事、某個場景、某人說過的話，當時的情緒立刻就回來了，雖然過去多年，但依然生氣、窩火、自責、委屈、羞恥、無助、悲傷、怨恨，尤其是半夜，躺在床上腦子里翻來覆去想，停不來。知道嗎？持續(xù)這種狀況對人造成的傷害，比失眠要可怕得多。

東莞尋求心理咨詢，東莞如何尋求心理咨詢？

這種現(xiàn)象叫「反芻思維」，就是對消極的、負面的事反復琢磨。總是強迫地反復思考一件事，或反復琢磨一句話，事件本身不能把人怎么樣，要命的是反復體驗糟糕的情緒。焦慮的人擔憂未來、抑郁的人糾結(jié)過去。很多人覺得抑郁情緒沒啥，以為過一段時間就好了?？杀罎⑼鶃淼拇胧植患埃l(fā)展成「癥」的時候，光憑自己的意志力，是很難戰(zhàn)勝的。

對抑郁最好的預防是及時發(fā)現(xiàn) ，從胡思亂想中奪回對大腦的控制，說三個應對辦法。

東莞尋求心理咨詢，東莞如何尋求心理咨詢？

第一及時喊停：意識到又開始瞎琢磨了，要說“停”，喊出聲來，讓自己聽見。把思緒循環(huán)的節(jié)奏打斷！“?！边@個字就像開關(guān)，命令自己，下意識地服從。腦子不聽話，就接著喊，多喊幾遍，腦子里自恰的邏輯連不上了，亂想的念頭就弱了。

東莞尋求心理咨詢，東莞如何尋求心理咨詢？

第二專注當下：保持正念，吃飯時專注吃飯，走路時專注走路，走神時知道自己在有神，大腦自動駕駛的時候，立刻把它拽回來。當某個負面想法出現(xiàn)時，不去評判對錯，心在當下不偏不倚，讓念頭來，任念頭走，保持清醒的覺察。

東莞尋求心理咨詢，東莞如何尋求心理咨詢？

第三心理咨詢：靠自己擺脫不了負面情緒，可以尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。有些事人會選擇性遺忘，有些事不愿回憶更不愿說出來，但是，會在心底留下看不見的傷，有些傷即便終老都不會愈合。咨詢師是你的情緒出口和支撐力量，會用比你對自己還強的耐心，陪著你把那些看不見的傷口修復，幫你從容度過人生低谷，看見人生最美的風景。

瀏覽官網(wǎng)肯定贈送七大超級贈品和贈送價值￥2萬元的珍貴課程98套。添加 微信：a1978531790  官網(wǎng)：www.xlzxkf.com

本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 1978531790@qq.com 舉報，一經(jīng)查實，本站將立刻刪除。
如若轉(zhuǎn)載，請注明出處：http://m.alogblog.com/1340.html
贊 (0)
上一篇 2023年1月9日 10:05:21
下一篇 2023年1月9日 20:45:15

相關(guān)推薦