#頭號(hào)有新人##頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#?

《情緒革命》這本書(shū)里說(shuō):情緒疾病比身體疾病更可怕。

就像《癩蛤蟆先生看心理醫(yī)生》里的癩蛤蟆，總是喋喋不休，吵吵鬧鬧，突然一反常態(tài)的不開(kāi)心。

他失眠，酗酒，呆在室內(nèi)，變得邋遢，好像掉進(jìn)了無(wú)底洞。

幸運(yùn)的是，在心理咨詢師蒼鷺的指導(dǎo)下，蛤蟆經(jīng)歷了一些內(nèi)心的掙扎和探索，最終走出了情緒困境，獲得了重生。

這個(gè)童話也反映了你我今天可能面臨的精神困境:抑郁、焦慮、自我懷疑和否認(rèn)。

有人說(shuō)，人生最大的敵人往往是自己的負(fù)面情緒。

如果任由這種情緒蔓延，不僅會(huì)讓生活變得一團(tuán)糟，還會(huì)對(duì)身心健康提出挑戰(zhàn)。

其實(shí)外面的世界是什么樣子，跟世界本身無(wú)關(guān)，只跟你有關(guān)，你愿意把它變成什么樣子。

得與失，患與痛，與其糾結(jié)，傷心，不如一笑而過(guò)。

自我批評(píng)是情緒問(wèn)題最大的痛苦

癩蛤蟆一下子陷入了抑郁和焦慮，無(wú)法自拔。

他一直是大家的開(kāi)心果，穿著時(shí)尚，喜歡冒險(xiǎn)，從不生朋友的氣。

鼴鼠、河鼠和老獾找到了他的心理咨詢師蒼鷺。

正式咨詢時(shí)，蒼鷺問(wèn)了蛤蟆一個(gè)問(wèn)題:“你今天感覺(jué)怎么樣？”

因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有這么仔細(xì)的看過(guò)我的心，蛤蟆說(shuō)不清楚。

在蒼鷺的引導(dǎo)下，他給自己的情緒打了幾乎最低分，開(kāi)始講述自己的悲慘經(jīng)歷。

喝醉后，他偷了一輛車(chē)，偽裝成洗衣婦逃跑。

他搶了馬，偷了錢(qián)，一路漂泊，最后被捕入獄。

出獄后，他發(fā)現(xiàn)自己的家被黃鼠狼霸占，就連他最喜歡的校董事會(huì)職位也即將被他的好朋友老獾取代。

他責(zé)怪河鼠不理解他，還挖苦他；他還抱怨老獾的嚴(yán)厲批評(píng)，這讓他想起了童年時(shí)父親對(duì)他的責(zé)罵和不滿。

他覺(jué)得他的朋友對(duì)他不友好，把他當(dāng)成了一個(gè)笑話。

于是，蛤蟆把所有這些情緒都變成了負(fù)面的心理暗示:我沒(méi)有價(jià)值。

這種感覺(jué)非常像我們所有人的感覺(jué)，我們一直處于困惑、焦慮和絕望的狀態(tài)。

工作出了問(wèn)題，別人不理解，生活的壓力最后變成了自我批判和否定，眼前沒(méi)有光明。

心理學(xué)家曾奇峰說(shuō):

“人類(lèi)最大的消耗不是來(lái)自智力或體力的透支，也不是來(lái)自與自然或同類(lèi)的斗爭(zhēng)，而是來(lái)自自身對(duì)自身的戰(zhàn)爭(zhēng)?！?/p>

他還形象地把人分為兩種類(lèi)型:

第一種是出門(mén)前在心理上“打自己一頓”，然后情緒低落，一副有病的樣子；

第二種人，是出門(mén)之前對(duì)著鏡子把自己猛吹一頓的人。

有人擔(dān)心出門(mén)前這樣會(huì)把自己逼瘋？

事實(shí)證明，這個(gè)世界上沒(méi)有人是被吹瘋的，只有自我攻擊才能讓人發(fā)瘋。

正如書(shū)中所說(shuō)，“沒(méi)有任何批評(píng)比自我批評(píng)更強(qiáng)，沒(méi)有任何法官比我們自己更嚴(yán)厲?！?/p>

研究表明，許多抑郁癥患者是自我懲罰者。

一個(gè)人要想走出低落的情緒，就要放開(kāi)自己，停止自我批評(píng)。

你是唯一能讓你來(lái)的人

第一次來(lái)到蒼鷺小筑，咨詢師蒼鷺問(wèn)：“誰(shuí)讓你來(lái)的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠?！?/p>

但蒼鷺卻提醒他，“你是唯一能讓你來(lái)的人?！?/p>

這讓蛤蟆意識(shí)到他必須為自己負(fù)責(zé)。

此后每次咨詢時(shí)，蒼鷺作為主要以傾聽(tīng)為主，問(wèn)得最多的問(wèn)題是：

“這件事你怎么看？”

“你會(huì)怎么做？”

“你感覺(jué)怎么樣？”

在蒼鷺耐心陪伴的指引下，蛤蟆開(kāi)始向內(nèi)探索，回憶童年。

他生長(zhǎng)在一個(gè)“沒(méi)有歡樂(lè)”的家庭，父親嚴(yán)厲專(zhuān)制，母親軟弱無(wú)能。

從7歲被送進(jìn)私塾，到大學(xué)選擇拉丁語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，再到畢業(yè)繼承家業(yè)，蛤蟆人生的每一步都是別人決定的。

他心里有氣，但又無(wú)法發(fā)作，就轉(zhuǎn)化成了深深的負(fù)罪感。

長(zhǎng)大后的蛤蟆生活在童年的陰影中，被痛苦和失落包裹著，掙扎著，徘徊著，漸漸迷失了自我。

他明明自卑敏感，卻違心地假裝自信堅(jiān)強(qiáng)；他很痛苦，很迷茫，卻裝作很開(kāi)心，很冷漠。

近年來(lái)，在心理學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)被頻繁提及的概念，那就是“原生家庭”。

對(duì)一個(gè)人的方方面面影響都很大，似乎很多心理問(wèn)題都可以追溯到原生家庭。

但是，生活是自己的，不能永遠(yuǎn)困在別人的牢籠里。

在第一次面談結(jié)束后，蛤蟆問(wèn)蒼鷺：“你覺(jué)得我會(huì)好起來(lái)嗎？”

蒼鷺沒(méi)有做出會(huì)很好的承諾，而是看著蛤蟆的眼睛說(shuō):

如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作。

我會(huì)全力以赴，希望你能全身心地投入到咨詢中去。

如果我們一起努力，我們可以預(yù)見(jiàn)積極的結(jié)果，但歸根結(jié)底，這一切都取決于你。

幾次咨詢后，蛤蟆不再與自己和他人較勁，而是關(guān)注自己的內(nèi)心感受。

他開(kāi)始試著原諒父母，和過(guò)去握手言和，心里漸漸有了力量。

而這種成長(zhǎng)和收獲促使他更加理性地思考那些讓人產(chǎn)生情緒或恐懼的想法。

換句話說(shuō)，能夠度過(guò)一生的人是那些愿意自己度過(guò)一生的人。

別人的安慰只能幫你一時(shí)，幫不了你一輩子。

無(wú)論遇到什么困難和困惑，都要靠自己走出情感困境。

情緒整理是成年人的必修課

曾經(jīng)看過(guò)一句話:所有的遭遇，無(wú)論好與壞，都讓我們有所收獲。

人生沒(méi)有白走的路，每一步都是成長(zhǎng)。

蛤蟆與蒼鷺在十次的咨詢中，始終圍繞一個(gè)核心：

從孩子的狀態(tài)變成大人的狀態(tài)，其實(shí)是心理成長(zhǎng)。

癩蛤蟆住在癩蛤蟆莊園，這是他的祖先留給他的豪宅，這要?dú)w功于他的祖父創(chuàng)立了家族企業(yè)——釀酒廠。

蛤蟆害怕繼承家業(yè)，覺(jué)得自己無(wú)能，這讓他嚴(yán)厲的父親很生氣，罵他是廢物。

這種“挑剔父母”的狀態(tài)深深影響了蛤蟆。

在人際交往中，他害怕身邊有權(quán)威的人，害怕拒絕別人的建議，害怕讓別人失望，總希望讓別人開(kāi)心，每個(gè)人都喜歡自己。

這些表現(xiàn)都是處于一種“兒童狀態(tài)”，因?yàn)橹挥泻⒆硬艜?huì)在意大人的眼光，取悅大人才能得到愛(ài)。

由此產(chǎn)生的依賴感、恐懼感、憤怒感都不難理解。

在蒼鷺的指引下，他認(rèn)識(shí)到了自己的狀態(tài)，勇敢地向“成人狀態(tài)”轉(zhuǎn)變。

處于父母和孩子的狀態(tài)幾乎不需要思考，就像條件反射一樣，無(wú)法控制情緒和行為。

而選擇“成人狀態(tài)”意味著以理性而非感性的方式行事。

不會(huì)再被腦海中父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。

蛤蟆曾經(jīng)問(wèn)過(guò)蒼鷺，為什么不直接帶他進(jìn)入“成人狀態(tài)”？

蒼鷺說(shuō)，沒(méi)有人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入某種狀態(tài)。他們是想成長(zhǎng)還是想改變，選擇權(quán)在每個(gè)人自己手里。

就像一個(gè)學(xué)走路的嬰兒，只有不斷嘗試摔倒，爬起來(lái)，再摔倒，再爬起來(lái)，才能真正學(xué)會(huì)平穩(wěn)的走路。

在整個(gè)咨詢過(guò)程中，蛤蟆自己起到了至關(guān)重要的作用，是他主動(dòng)選擇了成長(zhǎng)，治愈了自己的情緒。

蒼鷺和朋友只是陪伴和協(xié)助。

一個(gè)人不必沉湎于過(guò)去的錯(cuò)誤和痛苦，而要學(xué)會(huì)放下和療愈，從而解脫自己。

雖然，在現(xiàn)代生活中，經(jīng)常會(huì)有焦慮、壓力、浮躁，但很多時(shí)候，困住我們的并不是眼前的事情，而是我們能不能在開(kāi)始之前理清自己的情緒。

如果你有一個(gè)有序的頭腦，你就能坦然面對(duì)，即使到處都是風(fēng)暴。

抬頭挺胸，再苦再痛，堅(jiān)持走下去，日子總會(huì)是光明的。

故事結(jié)尾，蛤蟆走出低谷，獲得重生，情緒溫度達(dá)到9分。

他果斷賣(mài)掉蛤蟆莊園，勇敢告別自己的過(guò)去。

他也重拾了自己的愛(ài)好，重新獲得了自己的校董事會(huì)職位，并計(jì)劃成立自己的新公司。

現(xiàn)在他精力充沛，能夠?yàn)樽约旱那榫w和行為負(fù)責(zé)。

看過(guò)一句話:

人生的意義在于開(kāi)拓而不是固守。無(wú)論什么時(shí)候，我們都不應(yīng)該失去前進(jìn)的勇氣。

這就是人生之道，從很多艱難的時(shí)候走過(guò)來(lái)，經(jīng)過(guò)磨煉一點(diǎn)一點(diǎn)讓自己變得更好。

曾經(jīng)遭受的內(nèi)心的煎熬和挫折，現(xiàn)在都變成了身體的盔甲。

希望大家在經(jīng)歷過(guò)苦難和痛苦之后，能夠笑著重塑自己?；畛鲎约旱木嗜松?/h1>

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